Wie lange nach einer Mahlzeit sollte man Seilspringen, um beim Abnehmen zu helfen?

Seilspringen ist eine sehr gute Möglichkeit, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Eine halbe Stunde Seilspringen kann im menschlichen Körper 3.000 Kalorien verbrauchen, und der Gewichtsverlusteffekt des Seilspringens ist sehr gut. Allerdings können Sie das Ziel der Gewichtsabnahme nur erreichen, wenn Sie den richtigen besten Zeitpunkt zum Seilspringen kennen, um Gewicht zu verlieren. Neben dem Beherrschen des besten Zeitpunkts zum Seilspringen müssen Sie auch die wichtigsten technischen Grundlagen beherrschen. Der folgende Editor erklärt Ihnen, wann der beste Zeitpunkt zum Seilspringen ist.

Die beste Zeit zum Seilspringen: Bitte beachten Sie, dass Sie eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten nicht Seilspringen dürfen! Seilspringen ist eine beliebte Fitnessübung und besonders für Frauen geeignet.

Die beste Zeit zum Seilspringen zum Abnehmen hängt auch mit dem Aufwärmen zusammen. Dehnen nach dem Seilspringen ist sehr wichtig. Insbesondere junge Frauen vermuten immer, dass Seilspringen ihre Beine dicker macht. Denken Sie nach dem Seilspringen daran, einige Dehnübungen zu machen, um die Muskeln gleichmäßig zu verteilen und dem Phänomen der Karottenbeine vorzubeugen.

Entspannen Sie Ihren Körper nach dem Seilspringen so weit wie möglich, atmen Sie 5–10 Mal tief durch und machen Sie anschließend einige Dehnübungen. Aber wenn ich es jetzt mache, halte ich jede Bewegung 15 bis 30 Sekunden lang. Sie können auch ein paar schwierigere Bewegungen hinzufügen und ihnen freien Lauf lassen.

Passen Sie Ihre Atmung erneut an, entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers und gehen Sie auf Zehenspitzen, bis sich Ihre Körpertemperatur und Atmung wieder normalisiert haben. Jetzt können Sie viel Wasser nachfüllen! In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine anaerobe Übung handelt, die wenig Zeit und viel Energie verbraucht! 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine Aerobic-Übung mit geringem Zeitaufwand und hohem Energieverbrauch. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

Normalerweise sind es jeweils 30 Minuten, fünfmal pro Woche, aber das ist kein absoluter Wert. Es hängt von der körperlichen Stärke und den Bedürfnissen des Einzelnen ab. Wenn Sie zum ersten Mal Seilspringen lernen, sind Sie nach 5 Minuten möglicherweise außer Atem. Sie müssen sich also nicht zwingen, 30 Minuten lang zu springen. Wenn Sie die Bewegungen beherrschen, kann es sein, dass Sie nach 30 Minuten Training immer noch unbefriedigt sind und die Zeit verlängern können.

Der Herausgeber erinnert Sie daran, dass Seilspringen zum Abnehmen auch ein relativ anstrengender Sport ist. Sie müssen daher vor dem Seilspringen Aufwärmübungen für alle Körperteile durchführen. Wählen Sie am besten lockere und bequeme Kleidung zum Seilspringen und tragen Sie weiche und dicke Schuhe. Wählen Sie am besten einen Platz zum Seilspringen, der groß genug ist, damit das Seil schwingen kann. Ich hoffe, dass die obige Einführung des Herausgebers für Sie hilfreich ist.