Kann ich direkt nach dem Training abnehmen?

Viele Menschen trinken während oder nach dem Training gerne viel Wasser, und manche trinken gerne Bier. Tatsächlich ist diese Praxis falsch und kann leicht die Gesundheit der Menschen schädigen. Viel Wasser zu trinken kann auch zu Ödemvergiftungen führen. Für Ihre Gesundheit müssen Sie also wissen, wann Sie in Ihrem täglichen Leben nach dem Training Wasser trinken sollten. Werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf!

Trinken Sie viel Wasser und achten Sie auf eine Wasservergiftung

Experten empfehlen, aufgrund des Durstes nach anstrengender körperlicher Betätigung auf einmal große Mengen Wasser zu trinken, um den Salzgehalt im Blut zu senken. Durch starkes Schwitzen nach dem Training verlieren Sie leichter Salz, was zu einem Rückgang des osmotischen Zelldrucks und damit zu einem Ungleichgewicht im Natriumstoffwechsel und in der Folge zu Muskelkrämpfen führen kann. Zu viel Wasser dringt in die Zellen und die interzelluläre Matrix ein und verursacht eine Schwellung der Gehirnzellen, was zu erhöhtem zerebralen Blutdruck und Symptomen einer Wasservergiftung wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und langsamem Herzschlag führen kann.

Nach körperlicher Anstrengung trinken manche Menschen Bier in großen Schlucken, als wäre es Wasser. Dadurch kann es leicht zu einem starken Anstieg des Harnsäurespiegels im Blut und in der Folge zu Gicht kommen.

Der richtige Weg

Wer stark schwitzt, sollte Salzwasser trinken

Experten erklären, dass man beim Sport viel schwitzt und deshalb natürlich viel Wasser trinken muss. Allerdings kann man nicht genug auf einmal trinken, sondern muss es mehrmals trinken. Die auf einmal getrunkene Wassermenge sollte grundsätzlich 200 ml nicht überschreiten und zwischen zwei Getränken sollten mindestens 15 Minuten vergehen. Trinken Sie das Wasser außerdem langsam und nicht zu schnell.

Beim Sport schwitzt man viel und verliert anorganische Salze, daher sollte man den Wasserhaushalt hauptsächlich mit warmem, leicht salzhaltigem Wasser auffüllen. Am besten trinkt man 1 % leichtes Salzwasser. Wenn es unpraktisch ist, die Proportionen zu mischen, können Sie auch Pocari Sweat Extra Alkaline Sports Drink kaufen, der den durch übermäßiges Schwitzen verlorenen Natriumverlust des Körpers schnell wieder auffüllen kann. Die Vitaminkomponenten können körperliche Ermüdung bis zu einem gewissen Grad lindern.

Die Flüssigkeitszufuhr nach dem Training oder in Sportkleidung ist eine ganz besondere Angelegenheit. Die Intensität des Trainings und die Wetterbedingungen haben einen Einfluss. Am einfachsten ist es, dies anhand des Gewichts zu beurteilen. Da Dehydration der Hauptgrund für Gewichtsverlust nach dem Training ist, können Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation Wasser nachfüllen. Am besten wählen Sie leichtes Salzwasser.