Ist Aerobic eine aerobe Übung?

Aerobic-Übungen haben viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Während des Aerobic-Trainings kann überschüssiges Körperfett schnell verbraucht werden und eine große Menge Sauerstoff kann in den menschlichen Körper gelangen, was eine gute vorbeugende Wirkung auf viele Krebsarten haben kann. Aerobic ist auch eine Form von Aerobic-Übungen. Der folgende Editor stellt vor, wie Sie Aerobic ändern können, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen.

1. Schritt für Schritt

Zu Beginn sollte das Trainingspensum nicht zu hoch sein. Stattdessen sollte die Intensität schrittweise gesteigert werden. Und jede Bewegung sollte nicht zu lange ausgeführt werden, etwa 10 Minuten sind angemessen.

Vor dem Gehen ist es wichtig, sich aufzuwärmen und entsprechende Dehnübungen durchzuführen, insbesondere moderate Dehnungen der unteren Gliedmaßen. Wenn es kalt ist, brauchen Sie länger zum Aufwärmen und ziehen Sie mehr Kleidung an.

Für Anfänger ist es am besten, es zwei- oder dreimal pro Woche jeden zweiten Tag durchzuführen. Dann kannst du die Anzahl der Wiederholungen entsprechend steigern, bis du das Gefühl hast, es ist angemessen. Zwinge dich nicht. Denken Sie daran: Eile mit Weile.

2. Kleidungsvorschläge:

Um die lateinamerikanische Schönheit besser widerzuspiegeln, wählen Sie am besten Kleidung, die die Menschen schlank aussehen lässt. Hosen können eng anliegend und mit offenem Bein sein oder eine niedrige Taille haben, um die Rundungen der Hüften zu betonen.

Als Oberteil wählst du am besten ein lockeres, schweißdurchlässiges T-Shirt, auch eine enge Westenjacke und eine Strickjacke mit Bündchen passen gut dazu. Bei der Auswahl der Schuhe kommt es vor allem auf die Weichheit der Sohle an. Kurz gesagt: Komfort ist das Wichtigste.

3. Darauf sollten Frauen achten

1. Tragen Sie beim Training einen BH, vorzugsweise einen mit stärkerer Stützkraft.

2. Wenn Sie während der Menstruation Sport treiben, sollten Sie nicht zu viel Sport treiben.

3. Frauen, die keine sportlichen Betätigungen betreiben, sollten während der Schwangerschaft nicht mit Aerobic beginnen. Auch Frauen, die bereits über Aerobic-Grundkenntnisse verfügen, müssen in dieser Zeit einen Arzt aufsuchen, um zu entscheiden, ob sie mit dem Aerobic-Training fortfahren möchten.

IV. Hygiene und Gesundheit

Wechseln Sie nach dem Aerobic rechtzeitig die verschwitzte Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen, insbesondere in klimatisierten Räumen. Nach dem Sport sollten Sie vor dem Duschen noch ein paar Dehnübungen machen.

Wer regelmäßig Aerobic macht, sollte auf seine Füße achten und seine Fußnägel regelmäßig schneiden. Gebrochene Zehennägel können die Haut durchbohren und eine Zehenentzündung verursachen. Und halten Sie die Haut Ihrer Füße immer trocken. Blasen an den Füßen sollten nicht aufgestemmt werden.

Beim Aerobic müssen die Füße viel Gewicht tragen. Wählen Sie daher am besten ein Paar weiche und elastische Schuhe, die dem Körper helfen, Stöße zu absorbieren und Schäden an den Füßen zu minimieren. Gleichzeitig sollten Sie Ihre Fußnägel rechtzeitig schneiden, um Hautschäden zu vermeiden. Am besten trinken Sie nach dem Sport etwas Wasser.