Wie kann man Rückenfett reduzieren?

Cellulite ist die zusätzliche Fleischansammlung im Körper aufgrund von überschüssigem Fett. Taille, Rücken und Gesäß sind alles Stellen, an denen sich überschüssiges Fett ansammelt. Es fühlt sich nicht nur schlaff und schlaff an, es beeinträchtigt auch die Aktivitäten der Menschen und ist unansehnlich. Auf den ersten Blick ist dies ein sehr unangenehmes Gefühl, insbesondere das Fett am Rücken, das den Menschen das Gefühl gibt, einen „breiten Rücken und eine dürre Taille“ zu haben. Wie also sollten wir mit dem Fett am Rücken umgehen? Die Redaktion wird bei jedem einen Blick hineinwerfen.

1. Aufrecht sitzen und zurücklehnen: Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, halten Sie Ihren Körper gerade und strecken Sie die Arme nach hinten. Nutze deine Körperkraft um deinen Oberkörper nach hinten zu lehnen und stütze deinen Oberkörper gleichzeitig mit den Händen. Wenn Sie die Grenze des Zurücklehnens erreicht haben, halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Durch wiederholtes Ausführen dieser Übung können Sie Ihren Rücken stärken und festigen.

2. Brust einziehen und Schultern öffnen: Stelle dich schulterbreit hin, halte den Körper gerade und stütze die Hände auf die Hüften. Beugen Sie Ihren Oberkörper und strecken Sie Ihre Schultern nach hinten. Wenn Sie das Limit erreichen, halten Sie diese Position und versuchen Sie, wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie Rückenschmerzen verspüren. Diese Übung ist ein umfassendes Training für Ihren Rücken und kann zudem die Kontur Ihres Rückens verbessern.

3. Arme hoch hinter den Rücken heben: Körper aufrecht halten, Arme mit angewinkelten Ellbogen hinter den Rücken legen, Hände mit nach oben zeigenden Fingerspitzen zusammenlegen, Arme langsam nach oben strecken, gleichzeitig Schultern leicht nach hinten strecken und diese Position 15 Sekunden halten, bis die Dehnung ganz erreicht ist. Durch wiederholtes Üben dieser Bewegung können Sie Ihren Rücken umfassend trainieren.

4. Legen Sie sich mit verschränkten Armen flach auf den Rücken: Legen Sie sich flach auf das Bett, legen Sie die Hände auf die Taille und halten Sie die Beine zusammen und gerade. Heben Sie die Arme nach oben und wenn Sie das Limit erreicht haben, nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme, um die Arme in der Luft zu verschränken und nach unten zu drücken. Kehren Sie nach einem Moment langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung. Durch diese Bewegung kann der Rücken trainiert und die Fettverbrennung beschleunigt werden.

Daraus lässt sich erkennen, dass es eigentlich gar nicht so schwer ist, mit dem Fett am Rücken umzugehen. Solange Freunde durchhalten und jeden Tag das tun, was der Herausgeber oben gesagt hat, kombiniert mit einer guten und gesunden Ernährung und normalen Arbeits- und Ruhegewohnheiten, wird es mit der Zeit definitiv einen gewissen Effekt haben. Ich wünsche allen meinen Freunden einen wohlproportionierten und schönen Rücken.