Welche Möglichkeiten gibt es, den Po effektiv anzuheben?

Möchten Sie einen Körper mit langen Beinen, einem schönen Hintern und einer kurvenreichen Figur wie diese Models haben? Viele Menschen glauben, dass ihr Körper solche Anforderungen nicht erfüllen kann. Tatsächlich ist es nicht unmöglich, aber den Menschen fehlen die Methoden, um abzunehmen und ihren Körper neu zu formen, sowie die Geduld und Ausdauer, um durchzuhalten. Als nächstes werde ich Ihnen die folgenden Methoden vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, eine bezaubernde Figur wie ein Model zu bekommen.

1. Putzen Sie Ihre Zähne, um Ihren Po schlanker zu machen. Stehen Sie beim Zähneputzen oder Mundausspülen aufrecht, halten Sie die Beine zusammen, ziehen Sie die Schultern nach hinten und öffnen Sie sie und spannen Sie die Gesäßmuskeln an. Spannen Sie die Muskeln an, entspannen Sie sie wieder und wiederholen Sie die Anspannungs- und Entspannungsbewegungen. Dies kann dazu beitragen, die Linien Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes zu verschönern.

2. Legen Sie sich auf den Rücken, um Ihren Po schlanker zu machen. Legen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie leicht und platzieren Sie Ihre Hände locker auf beiden Seiten Ihres Körpers. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihren Oberkörper anzuheben, bleiben Sie 5 Sekunden lang in der höchsten erreichbaren Position, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung 15 bis 20 Mal.

3. Einfache Hüfthebeübung. Die einfachste Methode, Ihr Gesäß zu trainieren, besteht darin, die Po-Muskeln 10 Sekunden lang anzuspannen und dann zu entspannen. Wiederholen Sie die Anspannung und Entspannung insgesamt 15 Mal. Tatsächlich ist diese Methode sehr effektiv, aber entscheidend ist, ob Sie lange dabei bleiben können. Die Wirkung ist wirklich gut und kann Ihnen effektiv dabei helfen, die Krümmung Ihrer Hüften beizubehalten.

4. Massieren Sie die Akupunkturpunkte am Gesäß, um den Stoffwechsel zu verbessern. Die Akupunkturpunkte zur Gewichtsabnahme am Gesäß sind Chengfu-Punkte, einer auf jeder Seite des Gesäßes. Regelmäßiges Massieren dieses Akupunkturpunkts kann nicht nur die Gesäßmeridiane lockern, sondern auch die Kontraktion des großen Gesäßmuskels stimulieren. Wenn Sie täglich 5 Minuten lang massieren, können Sie einen guten Effekt zur Verschlankung des Gesäßes erzielen. Besonderer Hinweis: Beim Massieren sollte die Kraft in zwei Schritten ausgeübt werden. Drücken Sie zuerst vertikal auf die Akupunkturpunkte und haken Sie dann Ihre Finger nach oben ein, um die volle Wirkung zu erzielen.

5. Gehen Sie auf Zehenspitzen, um Ihre Fußsohlen zu stimulieren und Ihr Gesäß anzuheben. Diese Gehgewohnheit kann den Yongquan-Akupunkturpunkt an Ihren Fußsohlen stimulieren. Dies fördert die Meridiane und die Durchblutung in den Beinen und im Gesäß erheblich. Diese einfache Methode kann auch zu Hause beim Fernsehen durchgeführt werden. Die Wirkung ist gut und sie ist sehr gut.

6. Dies ist auch die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser, setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper und aufrechten Beinen in die Badewanne und halten Sie die Beine gestreckt. Beugen Sie ein Bein und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. Wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung. Dadurch kann die Gesäßmuskulatur gestrafft werden.

Abschließend möchte der Herausgeber noch darauf hinweisen, dass Sie sich nach körperlicher Anstrengung nicht unmittelbar hinsetzen sollten. Viele Menschen setzen sich nach anstrengenden Übungen sofort hin, weil sie sich müde fühlen. Das ist sehr schlecht und führt dazu, dass Ihr Hintern noch größer wird. Setzen Sie sich deshalb nicht unmittelbar nach dem Training hin. Besser ist es, vor dem Hinsetzen ein paar Minuten auf der Stelle umherzugehen oder einen Spaziergang zu machen.