Welche Indoor-Übungen können beim Abnehmen helfen?

Sport ist eine sehr gute Methode zum Abnehmen, aber viele Menschen nutzen keinen Sport, um abzunehmen, sondern wählen andere Methoden. Tatsächlich ist Sport die beste Methode zum Abnehmen. Er schadet unserem Körper nicht und kann auch gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Das Problem des dicken Bauchs ist für viele unserer Freundinnen zu einem weit verbreiteten Problem geworden und zu einer Situation geworden, die viele Menschen besonders belastet. Lassen Sie uns kurz beschreiben, welche Übungen in Innenräumen beim Abnehmen helfen können.

1. Sit-ups

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, genau wie in der Vorbereitungsposition für Sit-ups.

2. Heben Sie den Oberkörper mit dem Unterbauch als Mittelpunkt an und ziehen Sie gleichzeitig die Füße nach vorne, bis die Ellbogen die Füße berühren. (Diese Haltung ist wie das Zusammenrollen zu einer Kugel. Zu diesem Zeitpunkt sollte der Geist auf den Unterbauch konzentriert sein.)

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Schritte 30 Mal.

Unterschätzen Sie diese Methode nicht. Wenn Sie nicht 10 machen, werden Sie Schmerzen im Unterleib verspüren, und wenn Sie 30 machen, werden Sie schwitzen.

2. Radfahren

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt und um 45 Grad angehoben.

2. Strecken Sie Ihre Beine abwechselnd nach vorne und ziehen Sie sie wieder zurück. (Diese Haltung ähnelt der Bewegung Ihrer Füße beim Fahrradfahren)

3. Machen Sie mit den Füßen einen Schritt nach vorne und halten Sie dabei einen Winkel von etwa 30–60 Grad zum Boden. Behalten Sie diese Position 5 Minuten lang bei.

Mit dieser Methode können Oberschenkel, Taille und Unterbauch trainiert werden, sodass an diesen drei Stellen überschüssiges Fett abgebaut werden kann.

3. Andere Formen der Bewegung

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen zusammen und strecken Sie sich nach vorne. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf.

2. Lehnen Sie sich nach hinten, strecken Sie die Beine zusammen und heben Sie sie an. Bringen Sie Ihren Körper in eine V-Form.

3. Halten Sie die Aktion 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die obige Aktion 10 Mal.

Sie können eine der oben genannten Methoden wählen. Viele Leute denken, dass die zweite Methode die umfassendste, die erste Methode die effektivste und die dritte Methode den höchsten technischen Inhalt hat. Sie können es versuchen!

Welche Indoor-Sportarten können beim Abnehmen helfen? Darauf sollten wir besonders achten. Diese Methode ist eine sehr gute Methode. Sie kann uns helfen, den Effekt von Bewegung und Gewichtsverlust zu erzielen, ohne unserem Körper auf andere Weise zu schaden. Es ist eine sehr gute Methode und sollte von uns allen sehr beachtet werden. Sie können es versuchen.