Welche Übungen zur Körperabnahme gibt es?

Körperschönheit und Abnehmen ist das, was jede Frau erreichen möchte. Viele Freundinnen legen besonders Wert auf ihr Aussehen, insbesondere auf ihre Körperform. Viele Menschen suchen auch nach verschiedenen effektiven Methoden, um ihren schlanken Körper zu formen. Körperschönheits- und Abnehmübungen sind eine gute Möglichkeit. Übungen können uns effektiv dabei helfen, unseren Körper schnell zu verschönern und Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns kurz beschreiben, was Körperschönheits- und Abnehmübungen sind.

1. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und kreuzen Sie die Beine. Schnapp dir eine Hantel oder eine Wasserflasche mit beiden Händen und drehe dann deinen Oberkörper nach links und rechts.

2. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Arme an beiden Seiten Ihres Körpers ab, die Handflächen nach unten, und legen Sie die Beine zusammen. Dann spannen Sie Ihren Bauch an und heben die Beine hoch. Heben Sie dann Ihre Beine weiter an, wobei Sie Ihre Hüften vom Boden abheben, aber lassen Sie Ihre Beine nicht über Ihren Kopf hinausragen.

3-1. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, die Handflächen zeigen nach unten. Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Beine an, wobei Ihre Waden parallel zum Boden sind.

3-2. Dann spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und strecken Ihre Beine nach oben.

4. Stellen Sie sich schulterbreit hin, halten Sie eine Hantel in der linken Hand, strecken Sie die rechte Hand nach oben, beugen Sie den Ellenbogen, legen Sie die Handfläche hinter den Kopf und neigen Sie gleichzeitig den Oberkörper nach links, um die rechte Seite der Taillenmuskulatur zu dehnen. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.

5-1. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf die linke Seite. Strecken Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche nach unten zum Scheitel Ihres Kopfes. Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und legen Sie ihn hinter Ihren Kopf.

5-2. Heben Sie mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur langsam Ihren Kopf und schauen Sie in Richtung Ihrer Zehen. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Machen Sie Ihren Po straffer

1-1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen an beiden Seiten des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten, die Beine sind zusammen und die Knie sind gebeugt.

1-2. Heben Sie Ihre Hüften langsam vom Boden, sodass Ihre Oberschenkel, Hüften und Schultern eine gerade Linie bilden.

2-1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, die Handflächen zeigen nach unten, das linke Bein ist angewinkelt und auf einem dicken Buch abgelegt, das rechte Bein ist nach oben gestreckt.

2-2. Heben Sie dann Ihre Hüften an, sodass Ihre Oberschenkel und Schultern eine gerade Linie bilden. Nachdem Sie die Position einige Sekunden in dieser Position gehalten haben, senken Sie den Körper langsam ab, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Bewegung.

3-1. Knien Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Arme aus, um Ihren Oberkörper zu stützen, beugen Sie das rechte Bein und heben Sie es leicht vom Boden ab.

3-2. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und oben, bleiben Sie einige Sekunden, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.

Es kann nicht schaden, mehr über Körperschönheit und Schlankheitsübungen zu erfahren. Einige unserer Freundinnen, die nicht in Form sind, können die oben genannten Methoden verwenden, um das Problem zu lösen. Ich hoffe, dass es uns helfen kann, so schnell wie möglich wieder eine attraktive Figur zu bekommen. Es ist sehr hilfreich, unser eigenes äußeres Erscheinungsbild wiederherzustellen. Sie können es versuchen.