Was ist ein sinnvoller Fitnessplan?

Ich glaube, das Fitnessstudio ist mittlerweile jedem ein Begriff. Heutzutage möchten immer mehr Menschen abnehmen und im Fitnessstudio fit bleiben. Wie können wir also im Herbst einen sinnvollen Abnehm- und Fitnessplan für das Fitnessstudio zusammenstellen? Wie können Sie sinnvolle Vorkehrungen treffen, um Ihre Gewichtsabnahme und Fitness effektiv zu gestalten? Ich glaube, das ist eine Frage, die jeder dringend wissen möchte. Lassen Sie mich Ihnen als Nächstes erklären, wie wir unser Fitnesstraining gestalten sollten.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit zwischen den Trainingseinheiten

Wenn ich in der Schlange stehe, um die Geräte zu benutzen, mache ich ein paar Kniebeugen oder Hampelmänner oder rolle einfach eine Matte aus und mache Sit-ups. Darüber hinaus können Sie in dieser Zeit auch einige Dehnübungen machen, um die Muskeln des gesamten Körpers zu dehnen. Dies kann nicht nur die Ermüdung der vorherigen Übung lindern, sondern auch für die nächste Übung aufwärmen. Man könnte sagen, Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe.

Die Aktion aufschlüsseln

Fühlen Sie sich oft überfordert und körperlich erschöpft, wenn Ihr Trainer Sie auffordert, eine Reihe Liegestütze, Sit-ups oder Krafttrainingsübungen zu machen? Wenn die Antwort ja lautet, können Sie einen großen Bewegungssatz in mehrere kleine Gruppen aufteilen. Wenn Sie beispielsweise nicht 20 Liegestütze auf einmal schaffen, können Sie sie in 4-5 Mal absolvieren. Dies wird sowohl körperlich als auch geistig leichter zu akzeptieren sein.

Machen Sie zuerst Ihre Lieblingsprojekte

Nach dem Aufwärmen empfiehlt es sich, zunächst einige Sportarten auszuüben, die Ihnen besonders viel Spaß machen. Wenn Sie beispielsweise gerne Sit-ups machen, breiten Sie eine Matte aus und beginnen Sie zunächst mit den Sit-ups; wenn Sie gerne Kurzhantelcurls machen, machen Sie zunächst 1–2 Sätze Kurzhantelcurls. Da die Projekte, die Ihnen Spaß machen, meist auch diejenigen sind, die Ihnen am besten liegen, kann die Durchführung dieser Projekte als Erstes Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen ein gutes Gefühl geben, sodass Sie sich bei den nachfolgenden Übungen aktiver beteiligen.

Einen imaginären Feind finden

Beim Training ist Motivation vielleicht das Wichtigste, was Sie brauchen. Sie können versuchen, einen Konkurrenten zu finden, der Sie motiviert. Schauen Sie sich im Fitnessstudio um und stellen Sie sich die Leute, die auf den Laufbändern und Spinning-Bikes schwitzen, als Ihre Konkurrenten vor. Alles, was Sie tun müssen, ist, etwas länger als sie auf dem Laufband zu laufen und etwas länger Fahrrad zu fahren. Dennoch müssen Sie vorsichtig sein, wissen, wann Sie aufhören müssen, und dürfen nicht zulassen, dass jemand getötet wird.

Machen Sie Ihre Hausaufgaben, bevor Sie sich für einen Kurs anmelden

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Projekten, die nicht zu Ihnen passen. Wenn Sie planen, an einem Fitnesskurs teilzunehmen, sich aber nicht sicher sind, ob Ihnen dieser wirklich gefällt, empfiehlt es sich, vor der Anmeldung persönlich in das Fitnessstudio zu gehen und sich außerhalb des Fitnesskurses, an dem Sie interessiert sind, fünf bis zehn Minuten lang aufmerksam umzusehen, wie der Sport ist. Treffen Sie auf der Grundlage eines umfassenden Verständnisses eine Entscheidung darüber, ob es Ihnen gefällt oder nicht.

Vermeiden Sie Stoßzeiten

Offensichtlich kann man viel wertvolle Zeit sparen, wenn man die Stoßzeiten beim Fitnessstudio meidet. Es wird daher dringend empfohlen, genau zu beobachten und aufzuzeichnen, an welchen Tagen oder in welchen Zeiträumen vergleichsweise wenige Menschen unterwegs sind.

Der Redakteur stellte fest, dass am Mittwochabend nur sehr wenige Leute im Fitnessstudio neben dem Unternehmen waren und am Freitagnachmittag auch nicht so viele, sodass er normalerweise in diesen beiden Zeiträumen dort trainierte. Dies spart nicht nur Zeit, sondern ermöglicht ihm auch die freie Nutzung der Geräte, für die er bei vielen Leuten lange anstehen muss.

Verschwenden Sie keine Zeit in der Umkleidekabine

In den Umkleideräumen von Fitnessstudios verschwenden Sie oft viel Zeit, da sich dort so viele Menschen aufhalten. Die Suche nach einem Platz zum Umziehen und das Warten auf den Duschkopf zum Duschen sind daher sehr zeitaufwändig und es herrscht große Menschenmenge.

Zeit ist für jeden kostbar. Dabei ist es ganz einfach, Zeitverschwendung zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise in Ihrer Mittagspause ins Fitnessstudio gehen, können Sie an diesem Tag lockere Kleidung tragen, die sich leicht an- und ausziehen lässt und Sie müssen sich nicht einmal umziehen. Nehmen Sie außerdem vor dem Aufstehen ein Glas Wasser mit, damit Sie sich das Anstehen für heißes Wasser ersparen.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihnen die Motivation fehlt, durchzuhalten. Die Redaktion empfiehlt, dass Sie sich einen Freund oder einen persönlichen Trainer suchen, der mit Ihnen trainiert. So können Sie bessere Fitnessergebnisse erzielen, denn der Trainer erinnert Sie daran, konzentriert zu bleiben, wenn Sie nachlassen. Sie können sich nicht nur gegenseitig betreuen, sondern auch von Gruppenkaufpreisen profitieren, wenn Sie gemeinsam eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio beantragen.