Was sind Übungen zur Brustvergrößerung und Hüftstraffung?

Alle Frauen wünschen sich eine gute Figur. Ein knackiger Po ist eine der Voraussetzungen für eine S-förmige Figur. Ich glaube, das ist der Traum jeder Frau, aber sie wissen nicht, wie sie ihren Po trainieren können. Was sind also bessere Übungen zum Anheben des Po? Hier sind einige einfache Hüfthebeübungen, die für Büroangestellte geeignet sind.

Greifen Sie das Gesäß

Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag im Bett liegend kurz vor dem Einschlafen stehen, warten Sie bitte einen Moment und machen Sie eine kleine Übung. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind gestreckt und zusammen, die Arme sind nach hinten gestreckt und stützen die Hüften ab. Verwenden Sie die Kraft Ihrer Fingerspitzen, um Ihr Gesäß sanft zu kneifen, bis es leicht rot wird. Nach einer Weile Ruhe können Sie die Übung mehrmals wiederholen. Diese Aktion kann verhindern, dass die Fettverbrennung am Gesäß während des Schlafs aufhört.

Spannen Sie Ihren Po an

Wussten Sie, dass dies auch Ihre goldene Zeit zum Abnehmen ist, wenn Sie jeden Tag im Bus, in der U-Bahn oder an Bushaltestellen sind? Halten Sie beim Stehen den Rücken gerade und stützen Sie die Hände auf die Hüften. Spannen Sie die Gesäßmuskeln mit aller Kraft an, entspannen Sie sie dann nach einem Moment langsam und wiederholen Sie die obigen Übungen, bis Sie Schmerzen und Müdigkeit verspüren. Unterschätzen Sie diese einfache Übung nicht, sie kann Ihren Po straffer und knackiger machen.

Hüftkippung

Neben der günstigen Möglichkeit, auf dem Weg zur Arbeit Po und Beine schlanker zu machen, können Sie Po-Schlankheitsübungen auch zu Hause durchführen. Stehen Sie stramm, mit geradem Rücken und herabhängenden Händen. Heben Sie Ihre Hüfte mit aller Kraft nach hinten. Wenn Sie das Limit erreichen, halten Sie die Position für einen Moment und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie müde werden. Durch diese Aktion können Ihre Pobacken immer straffer und fester werden!

Anheben des Gesäßes

Nach dem Aufstehen am Morgen weckst du als erstes deinen Po. Stelle dich mit leicht gespreizten Beinen hin, strecke den Rücken, lege die Hände hinter den Rücken und lege deine Handflächen auf den Po. Heben Sie Ihr Gesäß mit der Kraft Ihrer Arme sanft von unten nach oben und führen Sie diese Bewegung so oft aus, bis sich Ihr Gesäß leicht warm anfühlt.

Klammern Sie Ihre Beine

Stehen Sie stramm, mit geradem Rücken und herabhängenden Armen. Drücken Sie Ihre Beine fest zusammen, bis Sie den Druck auf Ihrem Gesäß spüren. Halten Sie die Position einen Moment und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die obige Übung. Diese Übung kann nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch schnell Fett an Ihrem Gesäß verbrennen, sodass Sie so schnell wie möglich einen sexy Hintern bekommen.

Abnehmen ist heutzutage ein heißes Thema bei Frauen. Während Sie abnehmen und Ihren Körper formen möchten, sollten Sie Ihre Brüste nicht verlieren, die eine Frau haben sollte. Die Brüste müssen auch trainiert werden, damit sie rund und fest werden und nicht hängen. Natürlich müssen Sie das Training auch mit einer Diät kombinieren, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie Ihre Brüste straffen möchten, können Sie Zheng Duoyans Übungen zum Abnehmen und zur Brustvergrößerung lernen.

Was kann man essen, um die Brüste zu vergrößern?

A. Papaya

Papaya enthält Papain, einen bekannten Inhaltsstoff zur Brustvergrößerung. Tatsächlich ist grüne Papaya wirksamer als Papaya.

Da das Papaya-Enzym reich an Brustvergrößerungshormonen und Nährstoffen wie Vitamin A ist, kann es die Sekretion weiblicher Hormone anregen und die Eierstöcke zur Östrogensekretion anregen, wodurch die Brustdrüsen frei werden und der Zweck der Brustvergrößerung erreicht wird. Das Papaya-Enzym in der grünen Papaya ist etwa doppelt so hoch wie in der reifen Papaya, daher ist der Brustvergrößerungseffekt natürlich stärker ausgeprägt.

Verzehrempfehlung: Grüne Papaya kann gedünstet oder als Suppe zubereitet werden, während gewöhnliche Papaya am besten roh gegessen wird.

B. Bohnen

Sojabohnen, grüne Bohnen und schwarze Bohnen sind allesamt bekannte brustvergrößernde Lebensmittel. Sie sind nicht nur reich an Protein und Lecithin, sondern enthalten auch „Phytoöstrogene“ und Isoflavone, die den Östrogenspiegel im Körper effektiv erhöhen und so die jugendliche Schönheit der Brüste bewahren können.

So essen Sie es: Jeden Tag eine Tasse gemischte Sojamilch zum Frühstück zu trinken, ist eine direkte und effektive Möglichkeit, die Brüste mithilfe von Bohnen zu vergrößern. Pressen Sie Sojamilch im Verhältnis von einer halben Tasse Sojabohnen zu einer halben Tasse schwarzen Bohnen. Es ist einfach, praktisch und lecker.

Abnehmen, Po straffen und Körbchengröße sind Themen, die alle schönheitsbewussten Damen beschäftigen. Tatsächlich ist der einfachste und effektivste Weg, Sport zu treiben, um abzunehmen, den Po zu straffen und die Brüste zu vergrößern, und dies dann mit einigen brustvergrößernden und schlankmachenden Lebensmitteln zu kombinieren, um den Körper zu regulieren und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Nur wenn der Körper gesund ist, können Sie die Energie haben, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu formen.