So werden Sie durch Training schlanker

Jeder weiß, dass man mit Fitnessmethoden abnehmen kann, aber es gibt immer noch viele Menschen, die während des Fitnessprozesses nicht den idealen Gewichtsverlust verspüren. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie analysieren, ob Ihre Fitnessmethode richtig und effektiv ist. Deshalb zeigen wir Ihnen jetzt, wie Sie richtig und gesund Fitness betreiben, um Gewicht zu verlieren und starke Muskeln aufzubauen.

1. Muskelaufbaupulver soll Eiweiß ergänzen. Wer über die Nahrung genügend Eiweiß aufnehmen kann, muss nicht zusätzlich Muskelaufbaupulver oder ähnliches einnehmen.

2. Es gibt keine festgelegte Anzahl von Besuchen pro Woche. Trainieren Sie jede Muskelgruppe jedoch nicht öfter als dreimal pro Woche. Der Prozess des Muskelwachstums läuft folgendermaßen ab: Alte Muskelzellen werden abgebaut und neue und mehr Muskelzellen werden gebildet. Dies dauert etwa 24–48 Stunden, wobei diese Zeit den Muskeln zugute kommen muss. (Mit Ausnahme der Bauchmuskeln ist es egal, ob Sie täglich trainieren)

3. Alles, was Sie essen, dient der Proteinergänzung, und die Proteinergänzung dient der Ergänzung der darin enthaltenen 8 essentiellen Aminosäuren. Fleisch, Eier und Milch sind tierische Proteine. Sie enthalten alle Arten von Aminosäuren in moderaten Anteilen und sind hochwertige Proteine. Ihr Nachteil ist jedoch, dass sie viel Fett enthalten und leicht dick machen können. Getreide und einige Gemüsesorten (wie Bohnen) enthalten zwar Protein, aber nicht alle Arten von Aminosäuren. Auf Fleisch, Eier und Milchprodukte zu verzichten, ist also definitiv nicht möglich, aber die Menge, die Sie essen, bleibt Ihnen überlassen.

4. Ihre Muskeln werden definitiv größer, wenn Sie trainieren (das Ausmaß der Veränderung ist jedoch nicht sicher, es hängt von Ihrer Trainingsintensität ab). Der Grund, warum Sie sich dünn fühlen, ist, dass Sie weniger Fett haben.

5. Was Sie über „je mehr Sie trainieren, desto schwächer werden Sie“ sagen, ist falsch. Muskeltraining, um sie größer zu machen, ist eigentlich Krafttraining. Je größer der Muskel, desto größer die Kraft.

Wenn es um Fitness geht, dürfen wir natürlich nicht blind sein. Die Fitness- und Gewichtsverlustmethoden müssen richtig sein, und wir sollten auch darauf achten, sie mit einer wissenschaftlichen und gesunden Ernährung zu kombinieren, damit wir effektivere Fitnessergebnisse erzielen können. Daher hoffe ich, dass jeder Freund, der abnimmt und trainiert, diese Fitnessmethoden und -prinzipien einhalten kann.