So trainieren Sie die Brustmuskulatur

Heutzutage stellen sowohl Männer als auch Frauen zunehmend höhere Ansprüche an ihre Körperform. Alle Freundinnen streben danach, abzunehmen, um eine schlankere Figur zu bekommen, während ihre Freunde ihre Muskeln trainieren, um stärker zu werden und einen gesünderen Körper zu formen. Wenn es um Muskelaufbau geht, bin ich der Meinung, dass Brustmuskeltraining für Männer unverzichtbar ist. Wie können Sie also Ihre Brustmuskeln trainieren?

Liegestütz. Liegestütze sind definitiv die beste Methode, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Diese Methode ist äußerst explosiv und kann Muskelgewebe schnell abbauen sowie stärken und regenerieren. Der einzige Nachteil besteht darin, dass sich bei einer vorübergehenden Trainingsunterbrechung die Fettmenge in den Brustmuskeln stark erhöht und die Brustmuskeln sehr weich werden. Einhundert bis zweihundert pro Tag reichen aus.

Klimmzüge. Sie können dies in der Schule, in der Gemeinschaft oder im Wohnheim tun und es ist sehr hilfreich zum Trainieren der Arm- und Brustmuskulatur. Dies kannst du zum Beispiel am Reck im Schulhaus machen oder du setzt dich einfach im Schlafsaal auf die untere Pritsche und streckst deine Arme zur oberen Pritsche aus.

Übungen zur Brusterweiterung. Diese reine Brustmuskelübung ist in ihrer Wirksamkeit nur den Liegestützen unterlegen. Sie wächst schnell und hat zudem den Effekt einer Brustvergrößerung. Der Nachteil besteht darin, dass die trainierte Muskulatur zu weich ist. Das ist relativ einfach: Machen Sie 50 in einer Gruppe, vier bis fünf Gruppen täglich.

Auf der Stelle laufen. Sie müssen nicht einmal rennen. Winken Sie einfach mit den Händen und heben Sie die Beine an, wo Sie sind. Wenn Sie zu faul sind, winken Sie einfach mit den Armen. Ähnlich wie Brusterweiterungsübungen, aber weniger effektiv. „Laufen“ Sie einfach jeden Tag 10 Minuten.

Dips am Barren. Stützen Sie Ihren gesamten Körper auf den Barren. Machen Sie Beuge- und Streckübungen. Die Wirkung ist sehr gut. Im Schlafsaal können Sie mit den Armen auf dem Bett stehen, die Beine anheben und die Arme beugen und strecken. Die Wirkung wird deutlicher sein. Dreißig in einer Gruppe, zwei Gruppen pro Tag.

Der obige Inhalt stellt die Methoden zum Trainieren der Brustmuskulatur sehr detailliert vor. Männliche Freunde können ihn als Referenz verwenden. Diese Bewegungsabläufe sind relativ einfach und Sie können Ihre Brustmuskulatur effektiv trainieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Freunde, die nicht viel Zeit haben, können in ihrer Ruhezeit jederzeit und überall trainieren. Um die Wirkung zu sehen, bedarf es jedoch langfristiger Ausdauer!