Was sind die besten Zeiten für Langstreckenlauf?

Beim Langstreckenlauf wird, wie der Name schon sagt, viel länger trainiert als beim Kurzstreckenlauf. Langstreckenlauf ist auch sehr förderlich für die Stärkung des Körpers. Aber viele Menschen haben Zweifel. Da wir lange Strecken laufen werden, stellt sich die Frage, wie lange und wie weit wir laufen müssen, damit es als Langstreckenlauf gilt. Als nächstes möchte ich Ihnen die beste Zeit für Langstreckenläufe im Detail vorstellen. Sportbegeisterte können mehr darüber erfahren. Gleichzeitig sollte jeder vor dem Training auf Aufwärmübungen achten.

Laufen Sie morgens nicht, bevor die Sonne aufgeht, und laufen Sie abends nicht, nachdem die Sonne untergegangen ist. Warum? Weil wir beim Sport viel Sauerstoff aufnehmen. Es heißt, dass Pflanzen nach einer Nacht voller Stoffwechsel viel Kohlendioxid ausatmen, sodass die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch ist. Darüber hinaus ist der Grundumsatz des menschlichen Körpers am frühen Morgen niedriger, der Blutzuckerspiegel ist nicht hoch und der menschliche Blutdruck ist morgens höher. All dies erinnert uns daran, dass wir am frühen Morgen keine hochintensiven Übungen machen sollten. Nachts schwebt viel Staub in der Luft, der für die menschliche Gesundheit schädlich ist. Vermeiden Sie außerdem für eine gewisse Zeit nach dem Essen körperliche Betätigung.

Denn Bewegung nach dem Essen bewirkt Folgendes: 1. Stimuliert Magen und Darm: Bewegung nach einer vollen Mahlzeit stimuliert Magen und Darm mechanisch und führt dazu, dass die gelösten Substanzen im Magen und Darm nach links und rechts und auf und ab vibrieren, was zu Erbrechen, Magenkrämpfen und anderen Symptomen führen kann.

2. Blutflussverteilungsstörung: Nach dem Essen benötigen die Verdauungsorgane viel Blut für die Verdauung und Aufnahme. Wenn die Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden, wird auch viel Blut benötigt, was den Verdauungsorganen Blut entzieht und Verdauungs- und Aufnahmestörungen verursacht. Diese Störung beeinträchtigt nicht nur den Trainingseffekt, sondern schadet auch dem Körper. 3. Beeinflusst die Wirkung des Trainings: Nachdem der menschliche Körper gegessen hat, werden die parasympathischen Nerven im Körper leicht gehemmt. Wenn der Körper zu diesem Zeitpunkt trainieren möchte, wird die Wirkung des Trainings verringert. 4. Nach einer Mahlzeit erhöht sich die Insulinausschüttung, was den Fettabbau hemmen und die Energiequelle einschränken kann. Aufgrund des geringeren Fettabbaus sollten in dieser Zeit keine Übungen zur Gewichtsreduktion durchgeführt werden. Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren (Laufen)? Morgenperiode: vom Aufwachen (nach Sonnenaufgang) bis vor das Frühstück. Morgenperiode: 2 Stunden nach dem Frühstück bis vor das Mittagessen. Nachmittagsperiode: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis vor das Abendessen. Abendperiode: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Abend (vor Sonnenuntergang).

Für viele Menschen ist Langstreckenlauf ein Ausdauerrennen. Wir brauchen nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer und Durchhaltevermögen. Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen über die beste Zeit für Langstreckenlauf etwas über das entsprechende Wissen? Sie sollten auch darauf achten, beim Training auf Ihren Körper zu achten und sich in Ihrem Leben nahrhafter zu ernähren.