Kann Hula-Hoop wirklich beim Abnehmen helfen? Was die Experten sagen

Hula-Hoop ist auch eine Übung in unseren täglichen Aktivitäten. Viele Leute mögen Hula-Hoop. Viele Freundinnen machen Hula-Hoop, um an der Taille abzunehmen, aber ist Hula-Hoop wirklich nützlich? Der Herausgeber wird Ihnen etwas über Hula-Hoop erzählen, werfen wir einen Blick darauf.

Hula-Hoop kann beim Abnehmen helfen. Hula-Hoop ist eine kontinuierliche Aktivität, die beim Abnehmen helfen kann und so das Stadium von Aerobic-Übungen erreicht, bei denen das gespeicherte Fett und die überschüssigen Kalorien des Körpers verbraucht werden können.

Darüber hinaus kann Hula-Hoop die Darmperistaltik unterstützen, die Magen-Darm-Verdauung fördern und auch zu einem reibungsloseren Stuhlgang beitragen, wodurch Verstopfung wirksam vorgebeugt und behandelt wird. Darüber hinaus kann Hula-Hoop auch die Durchblutung des Körpers beschleunigen!

Wie lange dreht sich der Hula-Hoop-Reifen?

Im Allgemeinen sollten Sie 4–6 Rotationen pro Woche durchführen, jeweils 2–3 Sätze, 20–30 Minuten pro Satz, mit 20–30 Minuten Pause dazwischen und normalerweise nicht länger als 45 Minuten.

Hula Hooping ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich ein Gewichtsverlusteffekt erzielen lässt, Voraussetzung ist allerdings, dass die Trainingszeit lang genug ist.

Da die Intensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können Sie nur durch eine entsprechende Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliche Aktivität das Stadium des aeroben Trainings erreichen. Nur auf diese Weise können Sie das im Körper gespeicherte Fett und die überschüssigen Kalorien verbrauchen.

Ist es besser, einen schweren oder einen leichten Hula-Hoop-Reifen zu wählen?

Viele Menschen denken, dass es besser sei, einen schweren Hula-Hoop-Reifen zu wählen, damit sie mehr Kraft aufwenden und mehr Fett loswerden können. Tatsächlich liegt der Schlüssel im Körperbau und der Körperform des Einzelnen.

Wenn Sie eine schwache Konstitution und einen kleinen Körper haben und einen schwereren Hula-Hoop-Reifen wählen, müssen Sie beim Schwingen viel Kraft aufwenden, was für Sie zu einer anstrengenden Übung wird. Wenn Sie jedoch nicht lange genug trainieren, handelt es sich bei solch kurzen und intensiven Übungen lediglich um anaerobe Übungen. Sie werden lediglich Schmerzen im ganzen Körper verspüren, aber keine Gewichtsabnahme bewirken.

Darüber hinaus trifft der Hula-Hoop-Reifen, wenn er zu schwer ist, beim Schwingen mit großer Wucht auf die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich, was zu Verletzungen dieser Körperteile führen kann. Daher empfiehlt es sich, einen Hula-Hoop-Reifen mit moderatem Gewicht zu wählen.

Nicht geeignet für Menschen, die Hula Hoop verwenden, um Gewicht zu verlieren

Übungen zur Taillenrotation haben eine mittlere Intensität. Jugendliche, Menschen mit schwacher Taillen- und Bauchmuskelkraft, übergewichtige Menschen, junge Männer und Frauen mit mehr Fettansammlungen in der Taille und Menschen mit einem größeren Taillenumfang gemessen an der körperlichen Fitness können alle Hula-Hoop-Reifen verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Bei Kindern, älteren Menschen und Patienten mit Lendenwirbelhyperplasie und Bandscheibenvorfall ist jedoch Vorsicht geboten. Patienten mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sollten das Medikament nicht anwenden.

Der Teil, wo sich der Hula-Hoop-Reifen dreht und schwingt, befindet sich genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule. Experten gehen jedoch davon aus, dass der Umfang der Hula-Hoop-Übungen nicht groß ist und sich nur schwer ein Abnehmeffekt erzielen lässt.

Wenn die Übungen nicht richtig ausgeführt werden, kann dies leicht zu negativen Folgen führen. Da es sich beim Hula-Hoop um eine einfache Übung für die Taille handelt und der Trainingsumfang nicht groß ist, muss die Trainingszeit, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, lang genug sein und kontinuierlich verlaufen, um das gespeicherte Fett und die überschüssigen Kalorien des Körpers zu verbrennen.