Was ist besser: morgens oder abends zu trainieren?

Die Frage, ob es besser ist, morgens oder abends zu trainieren, ist bei vielen Menschen schon immer umstritten gewesen. Manche Leute denken, dass es besser ist, morgens zu trainieren, andere wiederum meinen, dass die beste Zeit dafür abends vor dem Schlafengehen ist. Jeder hat andere Vorstellungen. Was ist also besser, morgens oder abends zu trainieren? Dies ist eine der Fragen, die viele Menschen verwirrt. Sehen wir uns an, was die Experten dazu sagen.

Auf die Frage, ob es besser ist, morgens oder abends Sport zu treiben, weisen Experten darauf hin, dass dies von unterschiedlichen Übungen und verschiedenen körperlichen Voraussetzungen abhängt.

1. 5:00 Uhr Experten weisen darauf hin, dass der Morgen die beste Zeit für sportliche Betätigung ist, insbesondere um fünf Uhr morgens, sofern Sie für ausreichend Schlaf sorgen. Zu dieser Zeit ist die Luftqualität am besten und es ist für den menschlichen Körper sehr wohltuend, nach draußen zu gehen und frische Luft zu atmen. Gleichzeitig stellen die Nieren die Sekretion ein, nachdem unser Körper die Phasen des Leichtschlafs und des Tiefschlafs durchlaufen hat. Wenn wir also zu dieser Zeit etwas Aerobic machen, kann dies die Sekretion von Adrenalin effektiv fördern und so den Körper mit Energie versorgen, was für die Arbeit und das Leben eines ganzen Tages sehr vorteilhaft ist.

Allerdings sollte man in dieser Zeit nicht zu viel Sport treiben. Zu dieser Zeit ist der Blutfluss in unserem Körper relativ langsam. Zu intensives Training kann den Blutfluss beschleunigen, was für Patienten mit Bluthochdruck sehr gefährlich ist.

2. 14:00-17:00. Studien haben ergeben, dass die Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer unseres Körpers jeden Tag zwischen 14:00 und 17:00 Uhr in einem relativ optimalen Zustand sind, während der Zustand zwischen 3:00 und 5:00 Uhr und zwischen 12:00 und 14:00 Uhr relativ niedrig ist. Wenn Sie also Ihre Muskeln und Kraft trainieren möchten, können Sie dies auch während dieser Zeit tun. In der Zeit von 14:00 bis 17:00 Uhr sind unsere körperliche Kraft, die Reaktionsempfindlichkeit unserer Gliedmaßen und unsere Anpassungsfähigkeit am höchsten. Gleichzeitig sind Herzfrequenz und Blutdruckanstieg am stabilsten. Zu dieser Zeit Sport zu treiben kann nicht nur den besten Trainingseffekt erzielen, sondern ist auch sehr gesundheitsfördernd.

Wenn wir jedoch körperliche Übungen machen, während unsere Muskelgeschwindigkeit, -kraft und -ausdauer auf einem relativ niedrigen Niveau sind, werden wir keine effektiven Trainingsergebnisse erzielen und stattdessen können Müdigkeit und andere Beschwerden auftreten. Darüber hinaus kann es bei einer relativ großen Belastung zu Sportverletzungen kommen.

3. Frühmorgens. Viele Menschen praktizieren Qigong in ihrem täglichen Leben, insbesondere einige ältere Menschen praktizieren Qigong, um ihre körperliche Fitness zu verbessern. Beim Üben von Qigong sollte man außerdem auf eine bestimmte Übungszeit achten. Normalerweise ist die beste Zeit am frühen Morgen. Dies basiert auf der „Ziwu Liuzhu“-Theorie der traditionellen chinesischen Medizin und ist eng mit der Natur von Himmel und Erde verbunden. Die beste Zeit zum Üben von Qigong ist Zi (23:00-1:00), Chou (1:00-3:00), Yin (3:00-5:00) und Mao (5:00-7:00). Zu dieser Zeit steigt die Yang-Energie unseres Körpers und das Qi und Blut des Lungenmeridians sind am reichlichsten vorhanden. Gleichzeitig ist auch die Sekretion von Nebennierenrindenhormonen am höchsten. Das Üben von Qigong zu dieser Zeit ist sehr wohltuend für den menschlichen Körper.

Darüber hinaus fördert das Praktizieren von Qigong zu dieser Zeit einen Zustand der Ruhe. Es ist auch sehr vorteilhaft für die „Energiespeicherung“ des Körpers und die Mobilisierung der „inneren Energie“ und kann auch die Wirkung der Krankheitsvorbeugung, Behandlung und Fitness verbessern. Bei der Frage, ob es besser ist, morgens oder abends Sport zu treiben, sollten daher unterschiedliche Übungen zu entsprechenden Uhrzeiten durchgeführt werden.

4. Eine halbe Stunde vor dem Abendessen. Viele Menschen treiben etwa eine Stunde vor und nach den Mahlzeiten gerne entsprechende Übungen, wie etwa Spazierengehen, Joggen usw. Dies sind sehr gute Trainingsmethoden und -zeiten. Ein Spaziergang oder Gesundheitsübungen innerhalb einer Stunde vor dem Abendessen können nicht nur die Magen-Darm-Motilität fördern, sondern auch für die physikalische Therapie von Diabetes von Vorteil sein.

Auf die Frage, ob es besser ist, morgens oder abends Sport zu treiben, weisen Experten ausdrücklich darauf hin, dass wir in unserem täglichen Leben auf mehr Bewegung achten sollten, beispielsweise Joggen, Badminton spielen, Treppensteigen usw., da dies sehr wohltuend für den menschlichen Körper ist.

Haben Sie durch die detaillierte Analyse der oben genannten Experten, was besser ist, morgens oder abends zu trainieren, die Antwort auf diese Frage basierend auf Ihren eigenen Fitnesszielen gefunden? Wenn Sie wirklich wissen möchten, ob es besser ist, morgens oder abends zu trainieren, hängt dies immer noch von der individuellen Situation jedes Fitnessfreundes ab. Nur das, was zu Ihnen passt, ist das Beste.