Was sollte ich tun, um Sport zu treiben?

Jetzt sind die objektiven Bedingungen unseres Lebens bereits sehr gut, sodass jeder begonnen hat, auf die Kultivierung seines eigenen Körpers und seiner Stimmungen zu achten. Jeden Morgen können wir verschiedene Menschen sehen, die verschiedene Übungen machen, einige alte Großväter machen Tai Chi, alte Großmütter tanzen zusammen und viele junge Leute laufen. Wissen Sie, welche der zahlreichen Fitnessmethoden für Sie geeignet sind? Wissen Sie, welche Vorteile uns jede Sportart bringt? Der Herausgeber ist hier, um Ihnen zu helfen, diese Verwirrung zu beseitigen.

Seufzen ist gut für die Gesundheit

Seufzen ist ein physiologisches Phänomen, das auftritt, wenn Menschen Traurigkeit, Sorge, Kummer, Schmerz oder unangenehme Dinge erleben.

Lange Zeit glaubten die Menschen, dass Seufzen ein Zeichen von Negativität und Pessimismus sei. Beobachtungen japanischer Psychologen zeigen jedoch, dass Menschen, die traurig und deprimiert sind, durch zweimaliges Seufzen ein Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens verspüren können. Wenn sie von der Arbeit oder dem Studium gestresst oder müde sind, können sie durch einmaliges Seufzen ein Gefühl der Offenheit und des inneren Friedens verspüren. Selbst wenn sie zufrieden, glücklich und aufgeregt sind, können sie sich durch einmaliges Seufzen entspannt und glücklich fühlen. Psychologen und Ärzte haben den Blutdruck von Sportlern vor dem Gewinn einer Meisterschaft und von Kandidaten vor dem Betreten des Prüfungsraums gemessen und sie dann gebeten, ein paar Mal zu seufzen. Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl ihr systolischer als auch ihr diastolischer Blutdruck gesunken waren. Atmung und Herzschlag verlaufen langsamer als zuvor und auch psychische Anspannungen bessern sich. Daher weisen Physiologen darauf hin, dass mehrmaliges Seufzen vor der täglichen körperlichen Betätigung die Atemmuskulatur stärken und die Atemfunktion verbessern kann, was nicht nur den Geist stärkt, sondern auch die körperliche Betätigung fördert.

Spazierengehen im Regen ist gut für die Gesundheit

Es gilt als normal, bei sonnigem Wetter spazieren zu gehen. In manchen europäischen und amerikanischen Ländern unternehmen jedoch immer mehr Menschen auch im Regen Spaziergänge. Meteorologen sind davon überzeugt, dass ein Spaziergang im Regen viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, die ein Spaziergang an einem sonnigen Tag nicht bieten kann. Ein auf die Erde fallender Nieselregen kann Staub und Schmutz wegwaschen, die Luft reinigen und so die Straßenoberfläche sauberer und die Luft frischer machen. Darüber hinaus werden die vielen negativen Ionen, die die untergehende Sonne vor dem Regen und bei den ersten Nieselregenschauern produziert, als „Luftvitamine“ bezeichnet und tragen zur Senkung des Blutdrucks bei. Auch ein Spaziergang im Nieselregen kann dabei helfen, die Depression zu vertreiben, die bei Regenwetter leicht auftreten kann. Für diejenigen, die einen Spaziergang im Freien machen, ist der Nieselregen wie ein natürliches Kaltbad, das die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Veränderungen in der äußeren Umgebung erheblich verbessern kann. Abendliche Bewegung ist gut für die Gesundheit

Wie das Sprichwort sagt: „Die Planung eines Tages beginnt am Morgen.“ Die meisten Menschen sind es gewohnt, morgens Sport zu treiben, weil sie glauben, dass dies ihre Stimmung hebt. Einige ausländische Medizin- und Gesundheitsexperten glauben jedoch, dass sportliche Betätigung am Abend ebenfalls von Vorteil ist. Eine Studie eines Gesundheitszentrums an einer Universität in den Vereinigten Staaten wies darauf hin, dass alle Aktivitäten des menschlichen Körpers von der „biologischen Uhr“ gesteuert werden. Innerhalb von 24 Stunden am Tag weisen die höchsten und niedrigsten Punkte der körperlichen Kraft einer Person eine gewisse Regelmäßigkeit auf, und die Zeit, in der die körperliche Kraft am höchsten ist, ist meist abends. Während dieser Zeit erreichen die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßenreaktionen einer Person ihren Höhepunkt, und auch die Steigerungsrate von Herzfrequenz und Blutdruck ist am stabilsten. Wenn man während dieser Zeit Sport treibt, steigt die Herzfrequenz und der Blutdruck langsamer an, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Die Studie kommt außerdem zu dem Schluss, dass die Zeitspanne zwischen dem abendlichen Training und dem Schlafengehen kürzer ist und dass die dadurch verursachte Müdigkeit dabei helfen kann, schneller einzuschlafen.

Darüber hinaus ist das Training am Abend besser für diejenigen geeignet, die geistig arbeiten. Nach einem Tag geistiger Arbeit existieren viele Dinge in ihren Köpfen. Wenn Sie sich beispielsweise eine halbe Stunde nach dem Abendessen einen ruhigen Ort aussuchen, Ihre Muskeln und Ihre Taille dehnen und Ihren Geist entspannen, kann dies nicht nur Ihr Denken erfrischen, sondern auch Ihren Schlafzustand verbessern, wodurch Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Der Schlüssel zum menschlichen Leben ist Bewegung. Wenn wir unsere menschliche Natur aufgeben und uns bewegen, sind wir fast nutzlos. Wir sollten jeden Tag trainieren. Wenn Sie darauf bestehen können, jeden Tag zu trainieren, werden Sie nach einer Woche feststellen, dass Sie energischer aussehen als je zuvor.