Wie plant man, durch Fitness abzunehmen?

Heutzutage möchte jeder, egal ob Mann oder Frau, nicht nur eine gute Figur haben, sondern auch schlank und gesund sein. Männer können eine Meerjungfrauenlinie haben und Frauen können eine Westenlinie haben. Dies scheint einfach, kann aber tatsächlich nur durch langfristiges Training erreicht werden. Daher müssen wir einen strengen Plan ausarbeiten und streng nach diesem Plan trainieren, um eine perfekte Figur zu haben. Lassen Sie mich ihn Ihnen als Nächstes vorstellen.

Dieser Gewichtsverlustplan für das Fitnessstudio ist im Wesentlichen in die folgenden drei Schritte unterteilt: Der erste Schritt ist das Aufwärmen, der zweite Schritt ist das Widerstandstraining, das wir Krafttraining nennen, und der dritte Schritt sind Aerobic-Übungen.

Werkzeuge/Rohstoffe

Hanteln, Langhanteln, stationäre Fitnessgeräte

Laufband, Crosstrainer, Fahrrad

Erster Trainingsplan zur Gewichtsabnahme im Fitnessstudio

1. Aufwärmen: Trainieren Sie etwa 10 Minuten lang auf einem Aerobic-Fitnessgerät wie einem Laufband/Fahrrad/Crosstrainer, bis Ihr Körper leicht schwitzt.

Aerobic-Übungen: Trainieren Sie mindestens 30 Minuten lang auf Aerobic-Fitnessgeräten wie einem Laufband/Fahrrad/Crosstrainer und kontrollieren Sie die Trainingsintensität auf etwa 75 % Ihrer eigenen Intensität.

Zweiter Trainingsplan zur Gewichtsabnahme im Fitnessstudio

1. Aufwärmen: Trainieren Sie etwa 10 Minuten lang auf einem Aerobic-Fitnessgerät wie einem Laufband/Fahrrad/Crosstrainer, bis Ihr Körper leicht schwitzt.

Aerobic-Übungen: Trainieren Sie mindestens 30 Minuten lang auf Aerobic-Fitnessgeräten wie einem Laufband/Fahrrad/Crosstrainer und kontrollieren Sie die Trainingsintensität auf etwa 75 % Ihrer eigenen Intensität.

Aufwärmen: Trainieren Sie etwa 10 Minuten lang auf einem Aerobic-Gerät wie einem Laufband/Fahrrad/Crosstrainer, bis Ihr Körper leicht schwitzt.

Aerobic-Übungen: Trainieren Sie mindestens 30 Minuten lang auf Aerobic-Fitnessgeräten wie einem Laufband/Fahrrad/Crosstrainer und kontrollieren Sie die Trainingsintensität auf etwa 75 % Ihrer eigenen Intensität.

Egal, was Sie tun, wenn Sie einen detaillierten Plan erstellen und ihn entsprechend umsetzen können, werden Sie sehr effizient und effektiv sein. Ich glaube, dass Sie mit den oben genannten Methoden zum Trainieren und Abnehmen bald eine perfekte Figur haben werden, aber Sie müssen auch entsprechend Ihrem eigenen Körperbau entscheiden und nicht blind abnehmen.