Welche Übung ist am effektivsten, um Bauchfett zu reduzieren?

Der Bauch ist der Bereich, in dem sich am wahrscheinlichsten Fett ansammelt, aber wir alle wissen, dass wir bei unseren Bemühungen, in diesen Bereichen Gewicht zu verlieren, nicht blind sein dürfen. Schließlich kann eine falsche Methode unsichtbare Nebenwirkungen verursachen. Daher sollten wir dennoch auf wissenschaftliche Übungen achten. Im Folgenden wird vorgestellt, welche Übungen den Bauch effektiv reduzieren können.

1. Gehen mit angespanntem Bauch

Zunächst muss die „Methode der Bauchatmung“ erlernt werden: Beim Einatmen wölbt sich der Bauch, beim Ausatmen zieht sich der Bauch zusammen. Dies ist eine notwendige Schulung für Personen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren. Es trägt zur Stimulierung der Magen-Darm-Motilität bei, fördert die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper, gleicht den Luftstrom aus und erhöht die Lungenkapazität.

Beim normalen Gehen und Stehen sollten Sie versuchen Ihren Bauch einzuengen und durch die Bauchatmung Ihre untere Bauchmuskulatur anzuspannen. In den ersten ein oder zwei Tagen sind Sie vielleicht noch ungewohnt, aber solange Sie sich stets vor Augen halten, dass „Sie nur abnehmen können, wenn Sie Ihren Bauch verkleinern“, wird nach ein paar Wochen nicht nur Ihr Unterbauch flacher, sondern auch Ihre Haltung beim Gehen wird angenehmer.

2. Sit-ups + Hula-Hoop + Cassia-Tee. Allerdings erfordern Sit-ups auch Geschick. Machen Sie nicht die Bewegungen, die Sie in Prüfungen gemacht haben. Wenn Ihr Oberkörper in einem 40-Grad-Winkel zum Bett steht, halten Sie für einige Sekunden inne. Das ist effektiver, als schnell mit den Ellbogen auf die Knie zu klopfen.

3. Schwimmen

4. Shanlana Belly Cream (Besondere Erinnerung: Ich habe sie verwendet und sie wirkt bei mir nicht:()

5. Machen Sie die Beinhebeübung, heben Sie Ihre Beine hoch. Das ist besser als Sit-ups und macht nicht viel Lärm. Achten Sie darauf, die Beine langsam anzuheben und langsam wieder abzusetzen, da es sehr anstrengend ist.

6. Spezialisierte Fitnessgeräte

7. Stehen Sie nach dem Essen eine halbe Stunde lang. Das ist Shu Qis Methode zum Abnehmen.

8. Machen Sie Hausarbeit, um Ihren Bauch zu straffen

Vielleicht waren Sie vorher etwas faul, aber seien Sie ab heute ein fleißiges „Aschenputtel“. Denken Sie an eine wichtige Regel: Vermeiden Sie das Leichte und konzentrieren Sie sich auf das Schwere. Verwenden Sie zum Beispiel beim Fegen des Bodens keinen Staubsauger, sondern Lappen und Besen, und treiben Sie bewusst mehr Sport. Waschen und bügeln Sie Ihre Kleidung bei hohen Mittagstemperaturen, da Sie dabei stark schwitzen. Wenn Sie hungrig sind, bereiten Sie sich ein leckeres, schlankmachendes Mittagessen zu, da „Köche“ das von ihnen gekochte Essen in der Regel nicht essen möchten. So können Sie Ihre Nahrungsaufnahme genau im Griff haben.

Wenn Sie sich an die oben beschriebenen Übungen halten, wird Ihnen das sehr effektiv dabei helfen, Ihren Bauch zu reduzieren. Wenn Sie also abnehmen möchten, dürfen Sie das Wissen über diese Methoden und den gesunden Menschenverstand nicht ignorieren, denn wenn Sie sich an diese Methoden halten, werden Sie natürlich die idealen Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.