So machen Sie Gesundheitsübungen für den Frühling

Viele Menschen denken, dass man im Frühling auf seine Gesundheit achten muss. Wenn Sie im Frühling nicht gut auf sich aufpassen, altert Ihr Körper schnell. Im Frühling altern viele Organe. Wenn wir rechtzeitig die richtige Methode zur Gesundheitsvorsorge wählen, können wir die Wirkung der Gesundheitsvorsorge erzielen. Gesundheitsvorsorge im Frühling ist sehr wichtig. Im Frühling ist die Leber vieler Menschen krank, daher ist es auch sehr wichtig, gut auf die Leber zu achten. Welche Gesundheitsübungen sollten wir im Frühling machen?

(1) Stehen Sie mit dem Gesicht nach Osten, die Füße sind schulterbreit auseinander, die Knie sind leicht gebeugt, der Kopf ist gerade, der Hals aufrecht, der Bauch ist eingezogen, der Rücken ist gerade und die Taille ist aufrecht. Lassen Sie Ihre Arme natürlich hängen, mit leeren Achselhöhlen, leicht gebeugten Ellbogen und locker auf der Außenseite Ihrer Oberschenkel ruhenden Handflächen. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, öffnen Sie die Augen und schauen Sie geradeaus.

(2) Nutze die Bauchatmung, spanne dabei den Bauch an und hebe beim Ausatmen den After, atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Heben Sie langsam beide Hände (Handflächen nach oben), gehen Sie durch die Taille und Schultern, und nachdem Sie den oberen Teil des Kopfes passiert haben, überlappen Sie die rechte Handfläche, bedecken Sie die linke Handfläche mit der Handfläche nach innen und drücken Sie leicht auf die Rückseite des Kissens. Drehen Sie den Kopf langsam nach rechts und neigen Sie ihn leicht nach oben rechts. Drehen Sie den Oberkörper leicht nach rechts und atmen Sie während des Drehvorgangs langsam ein. Wenn er sich nach rechts dreht, neigen Sie den Kopf nach hinten, öffnen Sie die Augen weit, atmen Sie kräftig aus und machen Sie gleichzeitig ein „Psst“-Geräusch.

(3) Drehe den Kopf langsam nach links und neige ihn leicht nach oben links. Drehe den Oberkörper leicht nach links und atme während der Drehung langsam ein. Wenn du dich nach links gedreht hast, neige den Kopf nach hinten, öffne die Augen und atme kräftig aus, wobei du ein „Psst“-Geräusch machst. Wiederholen Sie dies dreimal.

(4) Schließen Sie leicht die Lippen, drücken Sie die Zunge gegen den oberen Gaumen und klopfen Sie 36 Mal leicht mit den oberen und unteren Zähnen aneinander. Im Mund bildet sich Speichel, den man nur schwer herunterschlucken kann. Leberstärkende Übungen sollten täglich einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden.

Dies sind die Gesundheitsübungen, die Sie im Frühling machen können. Diese Übungen dienen hauptsächlich dem Schutz Ihrer Leber. Der Schutz Ihrer Leber ist sehr wichtig. Wenn Sie Ihre Leber im Frühling nicht gut schützen, kann es leicht zu Lebererkrankungen kommen. Im Frühling müssen Sie auch auf die Pflege Ihres täglichen Lebens achten. Sie müssen leichte Nahrung zu sich nehmen und sich mehr bewegen und mehr gehen.