So steigern Sie schnell die Lungenkapazität

Wir alle wissen, dass die Vitalkapazität der einfachste Weg ist, um festzustellen, ob sich die Lunge normal entwickelt. In unserem täglichen Leben haben jedoch viele Menschen aufgrund von langjährigem Rauchen und Bewegungsmangel eine sehr geringe Vitalkapazität. Manchmal sind sie schon nach wenigen Schritten außer Atem. Wenn wir häufiger Sport treiben, können wir auch unsere Vitalkapazität verbessern. Lassen Sie uns lernen, wie wir unsere Vitalkapazität schnell steigern können.

So steigern Sie schnell die Lungenkapazität

Die Übung mit dem maximalen Einatemvolumen ist eine Übung zur tiefen Atmung. Der Zweck der Übung besteht darin, alle ungenutzten, reservierten Alveolen zu öffnen, die bei der normalen Atmung nicht verwendet werden, damit sie beim Singen eine Rolle spielen können, um beim Singen das maximale Einatemvolumen zu erreichen. Diese Übung dient also dazu, Luft in die Lunge zu pressen, um alle Alveolen zu aktivieren.

Die Anforderungen der Übung lauten: „Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, atmen Sie langsam ein und aus, atmen Sie vollständig aus, atmen Sie dreimal ein und einmal aus, atmen Sie ausreichend ein und lassen Sie das Qi in Ihr Dantian sinken.“ Der Schlüssel liegt darin, „vollständig auszuatmen“ und „vollständig einzuatmen“. Stehen Sie ganz natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie die Luft in Ihren Lungen langsam aus. Ziehen Sie am Ende der Ausatmung Ihren Bauch kräftig zusammen, um die gesamte Luft aus Ihren Lungen auszustoßen. Wenn Sie zum ersten Mal nicht mehr einatmen können, halten Sie den Atem drei Sekunden lang an. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie spüren, wie die Luft in Ihren Unterbauch sinkt. Atmen Sie dann ein zweites Mal ein und halten Sie den Atem drei Sekunden lang an. Atmen Sie dann ein drittes Mal ein, bis Sie genug eingeatmet haben und nicht mehr einatmen können, und atmen Sie dann langsam aus.

Dies ist die Methode mit dreimaligem Einatmen und einmal Ausatmen. Die Drei-Atemzüge-Methode kann die normalerweise inaktiven Alveolen aktivieren und dadurch die Lungenkapazität relativ erhöhen. „Qi sinkt in Dantian“ bedeutet, den Grad der Ausdehnung Ihres Bauches zu spüren, wenn Sie die maximale Luftmenge einatmen. Beim ersten Üben kann sich der Bauch oberhalb des Nabels wölben. Nach einer gewissen Übungsphase wölbt sich auch der Bauch unterhalb des Nabels. Schließlich können Sie üben, bis der Unterbauch oberhalb des Schambeins vollständig gewölbt ist. Zu diesem Zeitpunkt hat die von den Lungen eingeatmete Luftmenge das Maximum erreicht. Die alten Chinesen nannten dies „Qi sinkt in Dantian“.

Machen Sie diese Übung einmal täglich mit jeweils 36 Atemzügen und nehmen Sie dafür etwa 15 Minuten in Anspruch. Sie können es während Ihrer Gesangsübungszeit oder jederzeit üben. Diese Übung dauert etwa einen Monat und erfüllt im Allgemeinen die Anforderungen. Sie können es in Zukunft häufig üben, um Ihre Atemfähigkeit zu festigen. Diese Atemmethode stammt aus der Technik „Ruhe und Atmung“, die die alten Taoisten zur Kultivierung von Sexualität und Leben verwendeten. Regelmäßiges Üben kann nicht nur die Lungenkapazität erhöhen, sondern durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr auch die Durchblutung fördern und so die körperliche Kraft steigern.

Wenn Sie Zeit haben, üben Sie zwei- oder dreimal am Tag. Es schadet Ihrem Körper nicht. Beim Üben spüren Sie manchmal, dass ein Teil Ihres Körpers etwas heiß wird. Dies ist ein Phänomen, das die Durchblutung fördert. Sie können es ignorieren und einfach weiter üben.

Das Obige ist eine Einführung, wie man die Lungenkapazität schnell erhöhen kann. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass wir häufiger Sport treiben müssen, wenn wir die Lungenkapazität verbessern wollen. Wir können mehr laufen oder schwimmen usw., was die Lungenkapazität gut verbessern kann. Darüber hinaus ist es am besten, im täglichen Leben nicht zu rauchen und viel zu trinken, da dies gewisse Auswirkungen auf die Gesundheit der Lunge hat.