Was ist der normale Bereich der Lungenkapazität?

Wir alle wissen, dass sich der Körper von Menschen in verschiedenen Altersstufen unterschiedlich verändert. Die Lunge ist das wichtigste Atmungsorgan unseres Körpers. Die Lungenvitalkapazität ist die einfachste und effektivste Methode, um die Lungenentwicklung festzustellen. Wenn die Lungenkapazität niedrig ist, kann leicht Hypoxie auftreten, die das normale Leben stark beeinträchtigt. Allerdings ist auch die Lungenkapazität verschiedener Altersgruppen unterschiedlich. Werfen wir einen Blick auf den Bereich der normalen Lungenkapazität.

Was ist der normale Bereich der Lungenkapazität?

Vitalkapazitätsindex = Vitalkapazität ÷ Körperoberfläche

Körperfläche = 0,0061*Größe (cm) + 0,0128*Gewicht (kg) - 0,1329

Erwachsene in meinem Land: 2310 für Männer und 1800 für Frauen. Werte unter diesem Wert deuten auf eine schwache Atemfunktion hin.

Die Vitalkapazität bezeichnet die Luftmenge, die ein Mensch nach einem tiefen Atemzug ausatmen kann, was die maximale funktionelle Aktivität der Lunge darstellt. Die Vitalkapazität ist das maximale Ventilationsvolumen eines Atemzugs, das in gewissem Sinne die potentielle Kapazität der Atemfunktion widerspiegelt.

Generell gilt: Je gesünder ein Mensch ist, desto größer ist seine Lungenkapazität. Bezogen auf das Alter ist die Lungenkapazität bei Menschen mittleren Alters am größten, während sie bei jungen und alten Menschen kleiner ist.

Menschen, die häufiger Sport treiben, haben eine größere Lungenkapazität.

Kann durch Übung verbessert werden~

Langstreckenläufer und Schwimmer haben eine größere Lungenkapazität.

Verwenden Sie die richtigen Atemtechniken, um Ihre Lungenkapazität zu verbessern. Hier sind einige Atemtechniken, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Sie können sie auch regelmäßig anwenden, um Ihre Lungenkapazität zu trainieren und zu verbessern.

Atme ruhig. Drücken Sie mit dem rechten Daumen auf Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie langsam und tief durch das linke Nasenloch ein. Stellen Sie sich dabei bewusst vor, dass die Luft in Richtung Ihrer Stirn strömt. Wenn Ihre Lungen mit Luft gesättigt sind, drücken Sie mit Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand Ihr linkes Nasenloch zu, halten Sie den Atem 10 Sekunden an und atmen Sie dann aus. Beginnen Sie dann erneut, indem Sie das linke Nasenloch zuhalten. Machen Sie dies auf jeder Seite fünfmal.

Schlafatmung. Diese Atemübung vor dem Schlafengehen ist besonders wirksam für Menschen mit Schlaflosigkeit. Legen Sie sich auf das Bett, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihres Körpers, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, tief durchzuatmen. Heben Sie Ihre Arme langsam über Ihren Kopf, nahe an Ihre Ohren, wobei Ihre Finger das Kopfteil berühren. Dieser Vorgang dauert etwa 10 Sekunden. Beide Arme werden gleichzeitig wiederhergestellt und 10 Mal wiederholt. Diese Methode kann Ihnen dabei helfen, friedlich einzuschlafen.

Üben Sie die Atmung. Steigern Sie beim Gehen oder Joggen aktiv Ihr Atemvolumen, atmen Sie langsam ein und schnell aus. Wenn Sie langsam einatmen, weiten Sie beim Einatmen langsam Ihren Brustkorb und atmen Sie schnell aus. Führen Sie die Übungen mindestens 20-mal und mehrmals am Tag durch.

Das Obige ist eine Einführung in den Bereich der normalen Lungenkapazität. Wenn wir es verstanden haben, wissen wir, was eine normale Lungenkapazität ist, sodass wir unseren körperlichen Zustand rechtzeitig beurteilen können. Darüber hinaus kann eine geringe Lungenkapazität nicht als Krankheit bezeichnet werden. Solange wir mehr körperliche Betätigung wie Laufen oder Schwimmen ausüben, können wir eine gute Verbesserung erzielen.