Wie kann Bewegung die Nieren stärken?

Langfristige übermäßige Müdigkeit kann bei vielen Menschen zu Nierenversagen führen. Welche Art von Bewegung kann die Nierenfunktion wiederherstellen? Heutzutage gehen viele Menschen ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben, aber sie wissen nicht viel darüber, welche Art von Bewegung die Nierenfunktion wiederherstellen kann. Gleichzeitig achten die Menschen nicht auf den körperlichen Zustand einer Niereninsuffizienz und denken erst dann an die Ernährung ihrer Nieren, wenn sie starke körperliche Beschwerden verspüren. Heute lernen wir einige Möglichkeiten kennen, die Nieren zu stärken, zum Beispiel durch körperliche Betätigung.

1. Tai Chi ist eine langsame Übung, bei der die Taille als Drehpunkt dient. Die Nieren befinden sich in der Taille. Regelmäßige Bewegungen der Taille ermöglichen eine reibungslose Zirkulation des Blutes und Qi in der Taille und versorgen das Nieren-Qi kontinuierlich mit Nährstoffen. Die meisten Patienten mit Niereninsuffizienz leiden unter einer schwachen Taille. Tai Chi-Übungen können helfen, die Nieren zu stärken. Tai Chi fördert die Beruhigung innerer Gedanken und kann zudem die Nieren schützen.

2. Der Bauchraum beherbergt Leber, Milz und Nieren und ist dem Magen, dem Darm, der Blase und anderen Eingeweiden untergeordnet. Er wird vom Ren-Meridian gesteuert, geht vom Chong-Meridian aus, ist an den Dai-Meridian gebunden und wird von den drei Yin-Meridianen des Fußes und dem Yangming-Meridian kontrolliert. Daher kann eine Bauchmassage die Funktionen von Leber, Milz und Nieren fördern und sie lebendig machen, wodurch der Zweck der Ernährung des Körpers und der Lebensverlängerung erreicht wird.

3. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken. Ballen Sie Ihre Daumen zusammen und legen Sie sie auf beide Seiten Ihres Körpers. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und durch die Nase ein. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen, und reiben Sie mit der rechten Hand 30 Mal die unterste linke Rippe. Reiben Sie die unterste Rippe auf der rechten Seite 30 Mal mit der linken Hand.

4. Der wichtigste Punkt zur Stärkung der Spermien und Steigerung des Yang ist die Verbesserung der Durchblutung im gesamten Körper, insbesondere im Unterkörper. Laufen kann den menschlichen Körper gezielt stimulieren, den Stoffwechsel aktivieren und die Durchblutung verbessern.

5. Setzen Sie sich aufrecht hin, lockern Sie Ihren Gürtel, ziehen Sie sich aus, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis Sie eine Wärme an Ihrer Taille spüren. Diese Methode kann die Nieren erwärmen und die Taille stärken. An der Taille befindet sich der Mingmen-Punkt des Du-Meridians sowie die Punkte Shenshu, Qihaishu und Dachangshu des Fuß-Taiyang-Blasen-Meridians. Nach dem Einreiben fühlen Sie sich am ganzen Körper heiß. Es hat die Wirkung, die Nieren zu erwärmen und die Taille zu stärken, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren.

Für Patienten mit Niereninsuffizienz ist es am wichtigsten, die Nieren zu ernähren. Während Sie die Nieren durch Bewegung ernähren, können Sie auch eine Diätkombinationsmethode anwenden, damit sich Ihr Körper schneller und besser erholt. Arbeiten Sie im Alltag nicht zu viel. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, schlafen Sie ausreichend und entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten. Es muss Ihnen gelingen, Ihre Nieren wieder aufzufüllen.