Wie trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln am effektivsten?

In der heutigen Gesellschaft leiden viele Menschen unter gesundheitlichen Problemen. Viele Menschen möchten wissen, wie sie schnell wieder gesund werden und eine gute körperliche Verfassung bewahren können. Jeder möchte schöne Bauchmuskeln entwickeln, die ihm nicht nur einen starken Körperbau verleihen, sondern auch für eine gute Figur sorgen. Was ist also der effektivste Weg, um die Bauchmuskeln zu trainieren? Wie trainiert man gut aussehende Bauchmuskeln? Werfen wir einen Blick darauf.

Tischtennis: Die Bewegung des Schlägers wird durch die Taillen- und Bauchmuskulatur angetrieben. Die Schwungbewegung beim Tischtennis verbraucht alle 30 Minuten 192 Kalorien.

Yoga: Durch die Sitzhaltung beim Yoga werden Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur entsprechend trainiert und alle 30 Minuten 200 Kalorien verbraucht.

Taekwondo: Die Trittbewegungen beim Taekwondo führen zum Fettabbau in der Taille und am Bauch. Beim Taekwondo werden alle 30 Minuten Tritte 312 Kalorien verbraucht.

45°

Jede Curling-Übung verhilft Ihnen zu einem flachen Bauch, solange Sie beim Anheben des Bauches Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden halten. Lassen Sie uns nun kurz das Wissen über Mechanik in der Physik der Mittelstufe wiederholen -

Weniger als ∠45° – zu diesem Zeitpunkt sind der Musculus sternocleidomastoideus, der große Brustmuskel, die Interkostalmuskeln, der kleine Psoasmuskel, die Beckenbodenmuskeln usw. angespannt, nicht aber der gerade Bauchmuskel.

Größer als ∠45° – Zu diesem Zeitpunkt verkürzt sich der „Widerstandsarm-Widerstandshüfte-Widerstand größer als“ vom Körperschwerpunkt zum Hüftdrehpunkt weiter und der gerade Bauchmuskel wird nicht stark belastet.

Entspricht ∠45° – wenn der Oberkörper angehoben ist und einen Winkel von 45 Grad mit dem Boden bildet, ist der Bauch im besten Moment der Belastung ausgesetzt.

Fazit: Egal, welche Curling-Übungen wir machen, einschließlich Sit-ups, schließen Sie bitte Sit-ups ein, bei denen unser Körper möglichst lange (mindestens 30 Sekunden) in einem 45-Grad-Winkel zum Boden gehalten wird, damit die Bauchmuskeln am effektivsten trainiert werden.

Das Obige ist eine Einführung in die effektivste Methode zum Training Ihrer Bauchmuskeln. Ich glaube, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels ein besseres Verständnis dafür haben werden, wie Sie schöne Bauchmuskeln trainieren können. Obwohl der Aufbau der Bauchmuskulatur viele Vorteile für den menschlichen Körper hat, sollten Sie nicht zu ungeduldig werden. Sie sollten Schritt für Schritt vorgehen, was für das Training der Bauchmuskulatur sehr vorteilhaft ist.