Wo kann man mit Seilspringen abnehmen?

Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, das den Stoffwechsel beschleunigen und beim Abnehmen helfen kann. Tests zufolge entspricht Seilspringen mit 140 Sprüngen pro Minute über fünf Minuten einem halbstündigen Laufen. Freunde, die durch Seilspringen abnehmen möchten, müssen jeden Tag Seilspringen. Seilspringen zum Abnehmen ist ein schrittweiser Prozess. Überstürzen Sie es nicht und erhöhen Sie die Anzahl der Seilsprünge nicht. Das ist nicht akzeptabel. Wo kann man also mit Seilspringen abnehmen? Hier sind einige Informationen, die ich gesammelt habe. Schauen wir sie uns an.

Seilspringen kann Ihren gesamten Körper schlanker machen.

Hinweise zum Seilspringen zum Abnehmen

1. Die Länge des Springseils sollte angemessen sein. Das Springseil sollte nicht zu lang sein. Halten Sie das Seil mit beiden Händen und halten Sie es etwas unterhalb der Schultern.

2. Lande nicht auf der Fußsohle

Beim Seilspringen sollten Sie auf dem Vorderfuß landen. Dies kann den Aufprall abmildern, Schäden an Weichteilen verringern und Vibrationen und Schäden am Knöchel reduzieren. Denken Sie daran, nicht auf der gesamten Sohle oder Ferse zu landen, da dies zu einer Gehirnerschütterung führen kann.

3. Springen Sie nicht auf Beton Seil

Da Seilspringen ein relativ anstrengender Sport ist, ist es am besten, nicht direkt auf dem Betonboden zu springen. Sie können einen Rasen-, Holz- oder Erdboden mit mäßiger Härte oder Weichheit wählen. Sie können auch eine Decke oder Plastikfolie auf den Betonboden legen, um die Belastung der Gelenke und des Gehirns zu verringern.

4. Wenn Sie schwer sind, sollten Sie zum Aufstehen und Fallen beide Füße verwenden.

Wenn Ihr Body-Mass-Index als übergewichtig angegeben ist, sollten Sie beim Seilspringen vorsichtig sein. Erstens: Springen Sie nicht auf einem Fuß, da sonst das gesamte Körpergewicht auf einem Fuß lastet, was leicht zu Schäden an Knie- und Sprunggelenken führen kann. Versuchen Sie, gleichzeitig auf beiden Füßen zu landen oder zu rennen und zu springen. Zweitens: Die Springzeit sollte nicht zu lang sein, Sie sollten nach 2-3 Minuten Springen eine Pause einlegen.

5. Zu dicke Menschen sollten nicht Seilspringen

Menschen mit zu hohem Übergewicht sind für das Seilspringen zum Abnehmen nicht geeignet, da ihr Gewicht beim Springen leicht zu einem übermäßigen Druck auf die Beingelenke führen kann, was zu Sportverletzungen führt. Anhand Ihres Body-Mass-Index können Sie feststellen, ob Sie zum Seilspringen geeignet sind. Wenn Ihr Body-Mass-Index über 30 liegt, sollten Sie Seilspringen lieber meiden. Sie können stattdessen andere, sanftere Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobieren.

Ich glaube, Sie alle haben die obigen Informationen verstanden. Die beste Zeit zum Seilspringen ist zwischen 19 und 20 Uhr. Das ist die beste Zeit zum Seilspringen. Außerdem dürfen Sie beim Seilspringen keine High Heels tragen, da Sie sich dabei den Fuß verstauchen. Sie dürfen keine Hausschuhe tragen, da Sie dadurch leicht stürzen können. Außerdem darf das Seil weder zu lang noch zu kurz sein, es muss perfekt passen.