Die Vorteile des täglichen Fitness-Laufens

Sport ist ein Teil unseres Lebens und unser Leben blüht durch Sport und Fitness auf. Laufen, Gehen usw. sind die einfachsten Formen der Bewegung. Sie können unseren Körper kontinuierlich mit ausreichend Energie versorgen und sind sehr hilfreich. Deshalb ist es sehr vorteilhaft, täglich fit zu bleiben und zu laufen, denn das trägt zumindest zu unserer körperlichen Gesundheit bei. Welche Vorteile bietet das tägliche Fitness-Laufen konkret?

1. Gehirn: Bewegung aktiviert das Denken des Gehirns

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu nutzen und Ihr Denken anzuregen. Durch die aktive Bewegung menschlicher Muskeln können Informationen ausgesendet werden, die das menschliche Gehirn zur Produktion eines Proteins anregen, das in der Medizin den Namen „brain-derived neurotrophic factor“ (BDNF) trägt. Der Körper benötigt dieses Protein, um das Wachstum neuer Nerven zu fördern und Verbindungen zwischen Nerven herzustellen. Wenn Menschen im mittleren Alter zweimal wöchentlich 40 Minuten Sport treiben, lässt sich das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um etwa 60 % senken.

2. Herz: Joggen gegen Bluthochdruck

Beim Joggen schlägt das Herz schneller, um die arbeitenden Muskeln mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Bei regelmäßigem Laufen erhöht sich die Belastbarkeit des Herzens. Auf diese Weise kann das Herz auch in Ruhephasen mit jedem Schlag mehr Blut transportieren und alle Zellen des menschlichen Körpers werden besser mit Sauerstoff versorgt.

3. Lunge: Joggen steigert die Lungenkapazität

Beim Laufen verbrauchen die Muskeln in kurzer Zeit viel Sauerstoff. Dadurch lernt der Körper, im Ruhezustand mehr Sauerstoff aufzunehmen. Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten Joggen am Tag das Lungenvolumen (Vitalkapazität) um 1/3 vergrößern und die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu binden, deutlich verbessern kann.

Tägliche Fitness und Laufen sind für jeden Teil des Körpers sehr hilfreich, insbesondere für Gehirn, Herz und Lunge, die zweifellos die größte Hilfe leisten. Denn Bewegung kann unser Denken aktivieren, in manchen Fällen Bluthochdruck behandeln und unsere Lungenkapazität erhöhen. All diese Dinge sind von Vorteil und Fitnesslaufen hat fast keine Nachteile.