So nehmen Sie mit Fitness ab

Viele Menschen leiden unter ihrem Übergewicht. Manche Menschen haben verschiedene Pillen oder Produkte zur Gewichtsabnahme verwendet. Wenn diese Methoden für sie nicht geeignet sind, können sie ihrer Gesundheit schaden. Daher möchte ich jeden Freund, der abnehmen möchte, daran erinnern, auf gesunde Methoden zur Gewichtsabnahme zu achten. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung, wie Sie durch effektives Training Gewicht verlieren können.

1. Deltamuskeln (Schultern) – Frontheben mit Kurzhanteln, Seitheben und Seitheben im Sitzen, um jeweils drei Bündel Deltamuskeln zu trainieren. Achten Sie darauf, Ihren Körper beim Üben nicht zu schütteln.

Wenn Sie zu Hause üben, können Sie anstelle von Hanteln einen schweren Gegenstand heben und abwechselnd mit der linken und rechten Hand üben. Stattdessen verwende ich zu Hause häufig diese mit Wasser gefüllte 4-Liter-Plastikflasche mit reinem Wasser.

2. Bizeps ------ Curls mit Langhantel und Kurzhantel. Achten Sie darauf, Ihren Körper nicht zu schütteln und verwenden Sie Ihren Bizeps, um während des gesamten Vorgangs Kraft auszuüben.

Zu Hause verwende ich auch eine Flasche Wasser anstelle von Hanteln. Wenn eine Flasche Wasser zu leicht ist, suche ich mir etwas anderes.

3. Großer Gesäßmuskel und Oberschenkelmuskelgruppen – Kniebeugen mit Langhantel, das ist die Königsdisziplin des Krafttrainings. Halten Sie dabei den Kopf hoch, strecken Sie die Brust heraus und heben Sie den Po an. Durch diese Bewegung wird Ihr Po rund und vom Tablet nach oben gebogen.

Wenn Sie es zu Hause machen, brauchen Sie keine Hilfsmittel. Sie können es beim Zähneputzen machen. Machen Sie 2 bis 3 Durchgänge, jeweils 20. Besser wäre eine Umstellung auf Ausfallschritte. Die Wirkung ist super.

Obwohl wir Fitnessübungen immer zur Gewichtsabnahme empfohlen haben, müssen wir auch auf die richtigen Methoden achten. Da viele Menschen beim Fitnessprozess einige Methoden und Tabus nicht beachten, schaden sie ihrem Körper. Auf diese Weise ist die Gewichtsabnahme die Kosten definitiv nicht wert. Daher hoffe ich, dass jeder Freund, der abnehmen möchte, auf diese Punkte achten kann.