So verwenden Sie Fitnessgeräte, um Ihre Arme schlanker zu machen

Bewegung und Fitness sind eigentlich eine bessere Möglichkeit, fit zu bleiben. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und einige Fitnessgeräte wissenschaftlich nutzen können, ist der Gewichtsverlusteffekt besser. Daher sollte jeder auf die Verwendung dieser Fitnessgeräte achten. Im Folgenden wird analysiert und vorgestellt, wie Sie mit Fitnessgeräten schnell an den Armen abnehmen und eine gute Figur behalten können.

1. Hantelübungen

Alternative: 500ml Mineralwasserflasche

Mit einfachen Hantelübungen können Sie den linken und rechten Arm separat trainieren. Zum Üben stehen Ihnen zu Hause zwei 500-ml-Mineralwasserflaschen zur Verfügung. Lin Xinru hat diese Methode vor vielen Jahren zum Abnehmen ihrer Arme verwendet und ihre persönliche Erfahrung beweist, dass sie sehr effektiv ist.

2 Kurzhantelcurls

Wichtige Hinweise: Stützen Sie Ihren rechten Ellbogen mit der linken Hand, um ihn zu stabilisieren. Heben Sie Ihren Unterarm langsam an und senken Sie ihn dann langsam wieder ab. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme beim Senken eine gerade Linie bilden, sonst wirken Ihre Muskellinien ungleichmäßig.

Tempo: 3 Sätze mit 15–18 Wiederholungen, mit einer Minute Pause dazwischen.

3. Langhantelübungen

Alternativen: Selbermachen

Bei Langhantelübungen können nur beide Arme gleichzeitig trainiert werden und da der Widerstand der Langhantel relativ groß ist, sollte die Frequenz nicht zu hoch sein, um einen Muskelaufbau zu vermeiden. Es ist nicht einfach, zu Hause einen Ersatz für eine Langhantel zu finden. Wenn Sie zu Hause Langhantelübungen machen möchten, können Sie eine selbst bauen oder eine 5-kg-Langhantel kaufen.

Unabhängig davon, wo sich im Körper Fett ansammelt, kann die Wahl der Methode zur Gewichtsabnahme nicht ignoriert werden. Jede Methode muss zielgerichtet sein und auf Gesundheitswissenschaften basieren. Verursachen Sie durch falsche Anwendung keine anderen nachteiligen Auswirkungen auf den Körper.