Wie trainiert man die Wadenmuskulatur?

Ich weiß nicht, ob nur schöne Frauen darauf achten, ob ihre Beine perfekt sind. Viele Männer achten auch sehr auf die Form ihrer Beine. Wenn männliche Freunde Beine mit gleichmäßigen Linien und gut entwickelten Muskeln haben möchten, müssen sie mehr auf die Stärkung durch körperliche Übungen achten. Hier sind einige Methoden für Männer, um ihre Wadenmuskeln zu trainieren, die ich zusammengestellt habe. Ich hoffe, sie können jedem helfen.

So formen Sie die perfekte Wadenlinie bei Männern

Nr. 1 Benutzen Sie die Stuhllehne als Hilfsmittel.

Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit hin und schauen Sie nach vorne. Legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne und stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen. Halten Sie die Position eine Weile, bis Sie spüren, dass Ihre Waden leicht schmerzen, und lassen Sie dann los. 15 bis 20 Mal wiederholen. Sie können die gleichen Bewegungen auch in die entgegengesetzte Richtung ausführen, mit dem Rücken zum Stuhl.

Nr. 2: Verwenden Sie die Stuhllehne als Stütze für ein Knie.

Diese Bewegung ist grundsätzlich der vorherigen ähnlich, außer dass Sie ein Knie beugen und einen Fuß auf den Boden stellen. Diese Maßnahme wird gezielter sein als die vorherige. Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass Sie bei dieser Bewegung die Ferse nicht so weit anheben müssen, wie Sie möchten, sondern sie langsam absenken müssen, bis Ihre gesamte Fußsohle den Boden berührt. Atemkoordination: Atmen Sie ein, wenn Sie die Fersen anheben, und aus, wenn Sie sie senken.

Nr. 3: Auf einem Bein springen.

Im Vergleich zu den vorherigen Bewegungen hat sich diese Bewegung von einer Muskelausdauerübung zu einer Kraftübung gewandelt. Beugen Sie ein Knie, entweder natürlich oder mit Kraft. Springen Sie mit einem Fuß ab und versuchen Sie, wieder hochzuspringen, sobald Ihre Fußsohle den Boden berührt (d. h., lassen Sie während der Bewegung nicht die gesamte Fußsohle den Boden berühren). 30 Wiederholungen pro Bein.

Jeder Teil des Körpers eines Mannes muss gepflegt werden. Schöne Beine sind nicht nur etwas für Frauen, auch Männer können schöne Beine haben. Ich empfehle diesen Satz Stuhlübungen zum Abnehmen der Beine bei Männern jedem. Zusätzlich zu diesem Satz Übungen können Sie durch Basketball, Badminton und andere Lauf- und Sprungsportarten starke Beinmuskeln trainieren.

Oben sind 3 vom Herausgeber zusammengestellte Methoden zum Trainieren der Wadenmuskulatur. Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist es für männliche Freunde durchaus möglich, Gewicht zu verlieren. Wenn Männer starke und kräftige Beine haben möchten, müssen sie langfristig trainieren und dürfen niemals auf halbem Weg aufgeben. Wenn sie auf halbem Weg aufgeben, werden sie den Effekt der schlankeren Beine nicht sehen können.