Wie kann man die Körpergröße steigern?

Es gibt viele Faktoren, die die Körpergröße einer Person beeinflussen. Dies kann genetisch bedingt sein oder daran liegen, dass man im Alltag nicht genug auf die Ernährung und Bewegung achtet, was zu einer geringen Körpergröße führt. Wenn ein männlicher Freund relativ klein ist, wirkt sich dies stark auf sein Selbstvertrauen aus. Wenn Sie also größer werden möchten, können Sie Sport treiben. Welche Trainingsmethoden können Menschen also dabei helfen, größer zu werden? Als nächstes muss ich aufstehen und nachschauen.

Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Joggen, zügiges Gehen, Skaten, Radfahren und Ballspiele beschleunigen die Blutzirkulation und fördern den Stoffwechsel sowie die Ausschüttung von Wachstumshormonen, indem sie große Muskelgruppen in rhythmische und sich wiederholende Bewegungen einbeziehen. Aerobic-Übungen sollten am besten 3–5 Mal pro Woche für jeweils 30–60 Minuten durchgeführt werden, also nicht länger als 2 Stunden pro Tag, und zwar auf 2–3 Mal aufgeteilt.

Prallen

Die Körpergröße eines Menschen wird hauptsächlich durch die Länge der Knochen der unteren Gliedmaßen bestimmt. Seilspringen, Springen mit Gummibändern, Froschsprünge, Hochsprung und andere Sprungübungen können den unteren Gliedmaßen rhythmischen Druck verleihen und eine ausreichende Blutversorgung beschleunigt das Knochenwachstum. Es empfiehlt sich, die Sprungübungen 1-3 mal täglich für jeweils 5-10 Minuten durchzuführen. Dehnübungen

Dehnübungen wie Klimmzüge, Rhythmische Sportgymnastik, Tai Chi, Kicking, Beinstrecken, Ballettübungen usw. können die Flexibilität erhöhen und den Körper entspannter und flexibler machen. Führen Sie diese Übungen in Kombination mit den ersten beiden Übungen 3–5 Mal pro Woche durch.

Diät-Rezept für Wachstum

1. Die Ernährung sollte ausgewogen sein: Die Menge der Nahrungsmittel sollte ausreichend sein und Getreide, Fleisch, Obst und Gemüse sollten alle gegessen werden. Die Nahrung sollte abwechslungsreich sein und sowohl grobe als auch feine Nahrungsmittel sowie eine Kombination aus Fleisch und Gemüse umfassen, sodass die Stärken der einzelnen Nahrungsmittel die Schwächen der anderen ergänzen.

2. Es muss genügend Protein vorhanden sein: Während der Entwicklungsphase der Adoleszenz ist der Proteinbedarf viel höher als bei Erwachsenen. Eine unzureichende Versorgung beeinträchtigt das Höhenwachstum. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören mageres Fleisch, Fisch und Garnelen, Eier, Milch, Bohnen und deren Produkte. Darüber hinaus sind Kollagen und Mucin organische Bestandteile der Knochen, die Jugendliche rechtzeitig ergänzen sollten. Lebensmittel wie Schweinehaut, Schweinefüße, Huhn, Fisch und Schildkröte sind reich an Kollagen und Mucin.

Der Herausgeber erinnert Sie daran, dass Sie in normalen Zeiten neben aktiver körperlicher Betätigung auch mehr auf Ihre Ernährung achten und mehr proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Mehr auf die Ernährung zu achten ist auch der wichtigste Weg für Menschen, größer zu werden. Oben sind einige Methoden zum Abnehmen durch Bewegung und einige Ernährungsumstellungen aufgeführt, die der Herausgeber zusammengestellt hat. Ich hoffe, dass meine Einführung für Sie hilfreich sein wird.