Kann Yoga helfen, die Oberschenkel schlanker zu machen?

Viele Freundinnen können im Winter ihren Mund nicht kontrollieren und essen viel. Außerdem treiben sie nach dem Essen keinen Sport. Dadurch sammelt sich in ihrem Körper Fett an. Dieses Fett kann aufgrund des Bewegungsmangels nicht normal verdaut werden und nimmt nur weiter zu. Dadurch werden ihre Beine immer dicker, was es für sie unbequem macht, Sport zu treiben. Sie können nur einige Übungen mit relativ geringen Trainingsmengen durchführen.

Knien Sie sich hin, die Füße stehen zusammen, die Knie auf dem Boden, beugen Sie den Körper nach vorne, halten Sie die Ellbogen mit den Händen fest, strecken Sie den Rücken, heben Sie die Hüfte leicht von den Fersen und lehnen Sie den Körper nach vorne.

Lehnen Sie Ihre Hüfte nach hinten und heben Sie Ihre Brust vom Boden ab. Beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad und legen Sie Ihre Unterarme nach vorne gerichtet auf den Boden, wobei Sie Ihre Finger zusammendrücken.

Lehnen Sie sich nach vorne, heben Sie die Hüften von den Fersen, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, legen Sie den Kopf auf den Boden, wölben Sie die Schultern nach vorne und strecken Sie den Rücken.

Strecken Sie langsam Ihre Beine, berühren Sie mit den Zehen den Boden und drücken Sie sich nach vorne, strecken Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich.

Bringen Sie Ihre Füße zurück in Richtung Kopf, heben Sie Ihre Hüften weiter nach oben und zur Decke und drücken Sie Ihre Zehen nach vorne.

Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand, heben Sie langsam die Füße vom Boden, beugen Sie die Beine, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, halten Sie die Position 10 bis 15 Sekunden lang, entspannen Sie Ihre Atmung und halten Sie das Körpergleichgewicht.

Heben Sie Ihre Oberschenkel weiter an, bis sie eine Linie mit Ihrem Körper bilden und Ihre Fußsohlen an der Wand ruhen.

Wenn Ihr Körper stabil ist, strecken Sie langsam Ihre Waden und richten Sie sie zur Decke. Halten Sie diese Position 1 bis 3 Minuten, je nach Ihrer körperlichen Stärke.

Wenn Sie Ihre Oberschenkel schlanker machen möchten, sollten Sie nicht unbedingt Laufen als Übung wählen, da Ihre Beine sonst immer dicker werden, weil die Muskeln sehr groß werden. Versuchen Sie also, einige Yoga-Übungen zu machen, um Ihre Oberschenkel schlanker zu machen, z. B. indem Sie Ihre Waden langsam strecken und zur Decke richten. Die Zeit für diese Bewegung wird im Allgemeinen entsprechend der körperlichen Stärke jeder Person bestimmt.