Kann Yoga die Beinform korrigieren?

Manche Menschen haben aus angeborenen oder erworbenen Gründen hässliche Beine, wie zum Beispiel O-förmige Beine. Eine solche Beinform beeinträchtigt nicht nur ihr Wachstum und ihre Entwicklung, sondern lässt sie auch beim Gehen nicht so schön aussehen. Manche Menschen haben X-förmige Beine. Egal, welche Beinform es ist, sie muss korrigiert werden. Viele Menschen denken, dass es keine Möglichkeit gibt, die Beinform richtig zu korrigieren. Tatsächlich können sogar die Yoga-Bewegungen, über die wir oft sprechen, die Beinform korrigieren.

Der Boden hat Kontakt mit dem Körper und trägt sein Gewicht.

Wenn Sie dazu neigen, Kraft auf die Außenseite Ihres Fußes auszuüben und Ihre Füße beim Gehen oder Stehen nach innen zu drehen, sollten Sie Ihre Fersen untersuchen. Wenn Sie feststellen, dass die Außenseite Ihrer Fersen immer stärker abgenutzt ist, bedeutet dies, dass Sie Ihren Schwerpunkt die meiste Zeit auf die Außenseite Ihres Fußes verlagern. Mit der Zeit drehen sich Ihre Beine auf natürliche Weise nach außen und bilden eine O-förmige Beine.

Wenn hingegen das Fußgewölbe an der Innenseite Ihres Fußes eingesunken ist, Sie Plattfüße haben oder an einem Hallux valgus leiden und dazu neigen, nach außen zu gehen, und Sie beim Blick auf die Ferse feststellen, dass die Innenseite immer stärker abgenutzt ist, bedeutet dies, dass Ihr Schwerpunkt die meiste Zeit auf der Innenseite Ihres Fußes liegt. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, entstehen leicht X-förmige Beine.

Wenn Sie die Form Ihrer Beine verbessern möchten, müssen Sie daher zunächst die auf Ihre Füße ausgeübte Kraft ändern.

Unsere Füße bilden das Fundament unseres Körpers. Von allen Yogastellungen lernen wir als Erstes die stehende Bergstellung. Obwohl sie einfach erscheint, ist sie in Wirklichkeit gar nicht so leicht auszuführen. Das Wichtigste ist, die vier Grundpunkte unter Ihren Füßen zu finden. An der Ferse der großen Zehe, der Ferse der kleinen Zehe, der Außen- und der Innenseite der Ferse. Wenn diese vier Punkte gleichmäßig nach unten drücken und das Gewicht des Körpers tragen, ist das Fundament des Körpers am stabilsten und korrektesten.

Bei einem O-förmigen Bein bedeutet dies, dass die Basispunkte an der Innenseite der Füße weniger belastet werden, während es bei einem X-förmigen Bein bedeutet, dass die Basispunkte an der Außenseite der Füße weniger belastet werden. Erhöhen Sie zunächst das Gewicht der Kraftpunkte unter Ihren Füßen, sodass sie im Wesentlichen gleich sind. Spannen und heben Sie dann, ausgehend vom Kniegelenk, die Muskeln an der Vorder-, Rückseite, Innen- und Außenseite Ihrer Oberschenkel an. Nach einiger Zeit des Übens verbessert sich nicht nur Ihre Beinform, sondern Ihre Oberschenkel werden auch fester und schlanker.

Allerdings müssen wir je nach unserer Beinform unterschiedliche Übungen auswählen, da sie alle gezielt eingesetzt werden. Wenn Sie O-förmige Beine haben, ist die Stützfähigkeit unserer Beine nicht so stark. Wenn Sie also Ihre Beinform ändern möchten, müssen Sie zuerst die Kraftpunkte Ihrer Füße ändern. Auf diese Weise können wir das Gleichgewicht unseres Körpers sicherstellen und unseren Schwerpunkt nicht verlieren.