Welche einfachen Yoga-Übungen eignen sich zum Abnehmen?

Yoga ist eine Fitnessübung, die moderne Menschen sehr mögen. Es kann den Stoffwechsel effektiv beschleunigen und hat den Vorteil, dass man Gewicht verliert und sich körperlich und geistig wohl fühlt. Täglich etwas Yoga zu praktizieren kann den Körper entspannen, den Geist dehnen und den Körper perfekter machen. Im Folgenden werde ich Ihnen einige einfache Yoga-Bewegungen zum Abnehmen vorstellen. Ich hoffe, dass Sie sich durch diese einfachen Bewegungen jeden Tag wohl und glücklich fühlen können.

Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, können Sie eine einfache Yoga-Übung machen, um Ihren Geist zu erfrischen und Ihre Stimmung zu entspannen. Setzen Sie sich locker auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße zusammen, so dass Ihre Oberschenkel und Waden einen Winkel von etwa 135 Grad bilden. Greifen Sie mit beiden Händen die Oberkante der Stuhllehne, strecken Sie die Brust, wölben Sie den Rücken möglichst weit nach vorne und heben Sie gleichzeitig den Kopf. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

Wenn die Arbeit etwas anstrengend ist. Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf einen Stuhl, strecken Sie den Rücken, beugen Sie den linken Ellbogen von unten nach oben und den rechten Ellbogen von oben nach unten und verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann mit der anderen Hand.

Stellen Sie sich zur Mittagszeit mit etwa einem halben Meter Abstand zwischen den Füßen hin, halten Sie den Kopf hoch und strecken Sie die Brust heraus, greifen Sie mit der rechten Hand leicht nach der Stuhllehne, beugen Sie beim Einatmen den Oberkörper nach rechts und strecken Sie die linke Hand nach rechts. Halten Sie diese Position etwa 5 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seite.

Am Nachmittag sind die Leute immer schläfrig. Versuchen Sie diese Yoga-Übung, um sofort wach zu werden. Setzen Sie sich leicht auf einen Stuhl, beugen Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, sodass Ihre Ferse den Boden berührt, und strecken Sie Ihr rechtes Bein. Kreuzen Sie Ihre Finger und beugen Sie sie nach hinten, während Sie Ihren Oberkörper beugen, sodass Ihr Rücken parallel zum Boden ist. Senken Sie dann Ihren Kopf und richten Sie Ihre Hände zum Himmel. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang.

Stellen Sie sich etwa 1 Meter vor den Stuhl und lassen Sie Ihre Füße etwa einen halben Meter auseinander stehen. Atmen Sie ein, beugen Sie Ihren Oberkörper langsam, sodass Ihre Hände die Oberkante der Stuhllehne berühren und versuchen Sie dabei, Ihre Rückenmuskulatur so weit wie möglich zu dehnen. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang.

Natürlich sollte die Zeit vor dem Schlafengehen nicht verschwendet werden. Die Schlangen-Yoga-Bewegung kann Müdigkeit in Taille, Rücken und Schultern lindern und den Schlaf fördern. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf das Bett, die Beine sind etwa schulterbreit geöffnet und nah am Bett, stützen Sie sich mit den Händen ab, strecken Sie den Oberkörper auf, heben Sie den Kopf, strecken Sie die Taille und den Rücken so weit wie möglich nach oben und strecken Sie den Nacken nach hinten.

Ich glaube, dass jeder Körper und Temperament immer besser werden, solange jeder Yoga durchhält. Haben Sie die oben vorgestellten einfachen Yoga-Bewegungen zum Abnehmen gelernt? Wenn ja, dann fangen Sie an, sie zu machen. Natürlich ist jeder Körperbau anders. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Methoden nicht geeignet sind, können Sie auch ins Fitnessstudio gehen und einen professionellen Yoga-Lehrer finden, der die Bewegungen an Ihre Bedürfnisse anpasst.