Welche gesunden Wege gibt es zum Abnehmen?

Fettleibigkeit ist heute für viele Menschen ein Synonym zum Thema. Ein großer Teil der Ursache dafür ist, dass sich zu viel Fett an den Beinen ansammelt, wodurch der gesamte Mensch aufgedunsen und unförmig aussieht. Dies hat bei vielen Menschen zu Minderwertigkeitsgefühlen geführt, deshalb finden Sie hier einige wirksame Methoden, um Ihre Beine schlanker zu machen.

Sie müssen sich nicht einmal Bilder ansehen, um zu wissen, wie Sie diese 8 Tipps umsetzen, es ist so einfach! Ich wünsche allen Damen viel Erfolg beim Abnehmen der Beine!

1. Häufig Beine hochlegen: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine im rechten Winkel an, beugen Sie die Knie leicht und entspannen Sie anschließend die Muskulatur. Machen Sie dies 100–180 Mal schnell hintereinander (steigern Sie sich jeden Tag allmählich).

2. Tretübung: Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie Fahrrad-Tretbewegungen. Führen Sie die Beinstöße schnell aus, beginnen Sie mit 40 Wiederholungen und steigern Sie die Anzahl jedes Mal allmählich auf 150 Wiederholungen.

3. Bewegen Sie Ihre Füße: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Ihre Ellbogen, die Handflächen zeigen nach unten, beugen Sie Ihr rechtes Knie, bewegen Sie sich nach links, drehen Sie Ihren Oberschenkel kräftig, berühren Sie mit Ihren Knien den Boden und wechseln Sie dann die Beine. Machen Sie dies 10–20 Mal für jedes Bein und steigern Sie die Anzahl täglich.

4. Langsame Körperrotation: Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden, spreizen Sie die Hände und Füße, strecken Sie die Hände nach vorne und drehen Sie sie wiederholt jeweils 10 bis 15 Mal nach links und rechts. Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie Ihre Muskeln. Wiederholen Sie den gesamten Satz 3-5 Mal und steigern Sie die Anzahl täglich.

5. Hüft-„Gehen“: Beine strecken, mit beiden Händen den Spann der Füße umfassen und den Kopf heben, auf der gleichen Seite gehen und abwechselnd 5-10 Meter vorwärts bewegen. Erhöhen Sie die Distanz zweimal täglich schrittweise.

6. Seitliche Beugung: Stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl und beugen Sie sich zur anderen Seite, wobei Ihr Kopf Ihren Fuß berührt. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal. Wechseln Sie dann die Füße und wiederholen Sie dies täglich öfter.

7. Seitenlage: Legen Sie sich auf die rechte Seite, beugen Sie das rechte Bein leicht, strecken Sie das linke Bein, berühren Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie und halten Sie das linke Bein gestreckt. Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihr linkes Bein an. Wiederholen Sie dies 5 bis 12 Mal, legen Sie sich dann auf die linke Seite und wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie die Wiederholungszahl von Tag zu Tag steigern.

8. Knie berühren: Aufstehen, Hände hinter den Kopf legen und mit Kraft nach unten ziehen, dann nach vorne beugen und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie berühren. 10-15 Mal wiederholen. Ändern Sie dann die Richtung und erhöhen Sie die Anzahl von Tag zu Tag.

Mit diesen Methoden habe ich persönliche Erfahrungen gemacht und sie sind sehr wirksam. Mit anderen Worten: Sie müssen beim Training beharrlich bleiben. Wenn Sie nur drei Tage lang angeln und zwei Tage lang die Netze trocknen, wird Ihr Plan zum Abnehmen der Beine mit Sicherheit nicht von Erfolg gekrönt sein. Deshalb sollten sich Damen, die ihre Beine schlanker machen möchten, beeilen, die vom Herausgeber vorgestellte Methode befolgen und dabei bleiben.