Welche Yoga-Übungen gibt es zur Reduzierung des Bauchmuskels?

Wenn Sie eine sehr attraktive Figur haben möchten, ist Bewegung natürlich unverzichtbar. Wenn Sie zu wenig Bewegung haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass einige Teile Ihres Körpers deformiert werden. Dies ist ein sehr häufiges Phänomen. Wenn Sie Ihre Figur wieder so schlank wie zuvor machen möchten, ist das Wichtigste, sich zu bewegen, aber Sie müssen bei der Art des Trainings trotzdem wählerisch sein. Wenn Sie einfach blind trainieren, wird Ihre Figur dadurch nicht besser als zuvor. Grundsätzlich müssen Sie einige Übungen für Ihren Bauch machen.

1. Kanonenkugel

Schritt:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, wobei Ihre Füße senkrecht stehen bleiben.

2. Heben Sie langsam Ihren Oberkörper an, umfassen Sie mit beiden Händen Ihr rechtes Knie und ziehen Sie das Bein so nah wie möglich an Ihren Körper.

3. Halten Sie Ihre Hüften dicht am Boden und heben Sie Ihren linken Fuß sanft vom Boden.

4. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang, wechseln Sie dann zum linken Bein und wiederholen Sie die Übung. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.

Prinzip und Wirkung: Diese kanonenkugelartige Bewegung reduziert vor allem das Bauchfett schnell, indem sie das Bauchfett zusammendrückt, und sie kann auch die Stoffwechselfunktion des Körpers beschleunigen, sodass das Bauchfett schnell abgebaut und verbraucht wird. Darüber hinaus kann diese Bewegung auch dazu beitragen, die im Bauchraum angesammelte Blähungen loszuwerden.

2. Dreieckshaltung

Da diese Yoga-Dreieckshaltung eine ständige Drehung des Körpers erfordert, ist eine relativ hohe Körperflexibilität erforderlich. Generell ist es am besten, diese Übung nach ausreichenden Aufwärmübungen durchzuführen. Dadurch können Sie eine Überlastung der Muskeln und Knochen sowie ein Verstauchen der Gelenke beim Drehen verhindern. Nachdem Sie die Aufwärmübungen abgeschlossen haben, können Sie offiziell mit dem Üben dieser Bewegung beginnen.

Schritt:

1. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, wobei Ihre Hände locker an beiden Seiten Ihres Körpers hängen.

2. Spreizen Sie Ihre Füße. Die Breite Ihrer Füße sollte doppelt so breit sein wie Ihre Schultern.

3. Atmen Sie sanft ein und heben Sie Ihre Hände parallel zum Boden.

4. Atmen Sie aus und beugen Sie langsam Ihr linkes Bein in einen Ausfallschritt. Halten Sie dabei Ihre Arme natürlich ausgestreckt und beugen Sie Ihren Körper langsam nach rechts.

5. Halten Sie diese Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

6. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 20 Mal auf beiden Seiten.

Sie können eine kanonenkugelähnliche Trainingsmethode anwenden, da diese Art von Trainingsmethode Ihren Bauch sehr gut zusammendrücken kann, sodass Ihr Bauch sehr schnell verkleinert werden kann, und sie kann sogar den Stoffwechsel Ihres Körpers sehr gut beschleunigen, sodass das überschüssige Fett in Ihrem Körper sehr gut abgebaut werden kann und das Fett nicht wieder anfängt, sich anzusammeln, was Ihre Figur aus der Form bringen würde.