Wie viele Kalorien verbrennt man beim Sport?

Regelmäßige Bewegung kann Ihre Gesundheit fördern, und Frauen können durch regelmäßige Bewegung abnehmen. Unterschiedliche Übungen können jedoch unterschiedliche Kalorienmengen verbrauchen. Sie können also je nach Ihrer tatsächlichen Situation die richtige Übung für sich auswählen. Hier sind einige vom Herausgeber zusammengestellte Werte zum Kalorienverbrauch durch Bewegung zu Ihrer Information.

Durch Training verbrannte Kalorien

Beim halbstündigen Schwimmen verbrennt man 175 Kalorien. Dies ist nicht jedermanns Sache, schließlich verfügt nicht jede Familie über einen Swimmingpool.

Beim Leichtathletik verbrennt man in einer halben Stunde 450 Kalorien. An die Distanz werden keine allzu hohen Anforderungen gestellt, aber um zu bestehen, muss man schon schwitzen.

Eine halbe Stunde Basketballspielen kann 250 Kalorien verbrennen. Es ist bei den Männern beliebt, für die Damen dürfte es allerdings etwas schwierig sein, einen Platz zu ergattern.

Fahrradfahren, eine halbe Stunde verbraucht 330 Kalorien. Dies ist die Methode, die jeder kennt und am häufigsten verwendet.

Eine halbe Stunde Joggen verbraucht 300 Kalorien. Der Standard besteht auch darin, Schweiß zu sehen.

Bei einem halbstündigen Spaziergang werden 75 Kalorien verbrannt. Es ist nicht nur eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern auch eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten.

Mit Seilspringen können Sie in einer halben Stunde 400 Kalorien verbrennen. Dies ist die in professionellen Abnehminstituten am häufigsten angewandte Methode, da sie wenig Platz beansprucht und mit einem hohen Aktivitätsaufwand verbunden ist.

Tischtennis, eine halbe Stunde verbraucht 180 Kalorien. Darüber hinaus trainieren Sie auf diese Weise Ihre Augen optimal und eignen sich für Büroangestellte, die den ganzen Tag auf den Computer starren.

Volleyball, eine halbe Stunde verbraucht 175 Kalorien. Wenn ein Ort vorhanden ist, können Sie dorthin gehen, um Sport zu treiben.

Kurzfristige Übung.

Bei aerobem Training wird zur Energiefreisetzung zunächst das im menschlichen Körper gespeicherte Glykogen verwendet. Nach 30 Minuten Training beginnt die durch das Glykogen freigesetzte Energie in Energie umgewandelt zu werden, die durch das Fett freigesetzt wird. Etwa eine Stunde nach dem Training wird die für das Training benötigte Energie hauptsächlich aus Fett gewonnen. Das heißt, wenn die Menschen mit dem Training aufhören, wenn das Fett gerade erst begonnen hat, sich zu zersetzen, ist der Gewichtsverlust natürlich gering.

Schnelle, explosive Bewegungen.

Wie Sprinten, Ballspiele usw. Die menschliche Muskulatur besteht aus vielen Muskelfasern, die sich hauptsächlich in weiße Muskelfasern und rote Muskelfasern unterteilen. Beim schnellen, explosiven Training werden vor allem die weißen Muskelfasern trainiert. Die weißen Muskelfasern haben einen dickeren Querschnitt, sodass die Muskelgruppen leichter aufgebaut und gestärkt werden können. Je häufiger Sie diese Methode anwenden, desto dicker werden Sie.

Oben finden Sie die relevanten Inhalte zum Kalorienverbrauchswert von Sport, die vom Herausgeber vorgestellt wurden. Ich hoffe, dass Sie nach der ausführlichen Einführung des Herausgebers die für Sie passende Übung finden können. Sie können durch Sport zu normalen Zeiten Gewicht verlieren. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie beim Abnehmen mehr auf die Ernährungskonditionierung achten müssen, da die Ernährungskonditionierung auch eine Methode zum Abnehmen ist, die eine Kombination aus beidem erfordert.