Ist Bergsteigen eine aerobe Übung?

In unserem täglichen Leben sind wir dem großen Druck der Konkurrenz durch die Arbeit in der heutigen Gesellschaft ausgesetzt. Die Arbeitszeiten sind meist lang und viele müssen nach der nächtlichen Heimkehr sogar noch längere Zeit Überstunden machen. Dies stellt eine Gefahr für die Gesundheit aller dar. Es führt auch dazu, dass Menschen an Gewicht zunehmen und überschüssiges Fett ansetzen. Besonders gut für den Körper ist aerobes Training. Wie wäre es also mit einer Wanderung am Wochenende? Ist Bergsteigen eine aerobe Übung?

Ein Ausdauertraining, bei dem der Stoffwechsel des Körpers hauptsächlich aus aerobem Stoffwechsel besteht. Aerobic-Übungen können die Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und sind der beste Weg, um gesundheitliche Effekte zu erzielen. Zu den aeroben Übungen zählen Gehen (Spazierengehen, zügiges Gehen), Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Klettern, Radfahren, Aerobic, Tai Chi usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit und lange Dauer aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Bergsteigen ist eine aerobe Übung, bei der die Muskeln zehnmal mehr Sauerstoff aufnehmen als üblich. Dadurch wird der Proteingehalt im Blut erhöht, die Zahl der Immunzellen gesteigert, die Immunität verbessert und die rechtzeitige Ausscheidung von Karzinogenen, Schadstoffen, Toxinen usw. aus dem Körper unterstützt. Während es den Stoffwechsel anregt, beschleunigt es auch die Fettverbrennung, sodass Bergsteigen auch eine figurformende Wirkung hat.

Durch konsequentes Bergsteigen, einer Übung, die die Ausdauer der unteren Gliedmaßen steigert, wird die Gelenkfunktion verbessert und die Koordination zwischen Muskeln und Bewegungsorganen aufrechterhalten. Darüber hinaus kann es den Mineralgehalt der Knochen erhöhen und das Auftreten osteoporotischer Frakturen verringern. Die Verbesserung des lokalen Knochenstoffwechsels trägt dazu bei, das Wachstum von Knochenzellen anzuregen.

Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, müssen Sie in Bewegung bleiben. Bewegung kann Ihre Vitalität zeigen. Wir dürfen nicht schon in jungen Jahren bei schlechter Gesundheit sein. Sie sollten in angemessener Weise Sport treiben, beispielsweise Wandern, Ballspielen, Laufen usw. Andernfalls verschlechtern sich die Funktionen Ihres Körpers allmählich, wenn Sie keine Bewegung machen. Es ist besser, sich auf aerobe Übungen zu beschränken. Schnelles Gehen, Joggen, Yoga, Bergsteigen usw. sind alle gut.