Warum möchte ich beim Schlafen immer meine Füße aus der Decke strecken?

Es heißt, dass die Aussage „den Bauchnabel bedecken und die Füße draußen lassen“ ein „Steppdecken-Gen“ sei, das in die Knochen der Chinesen eingraviert sei. Dabei kommen viele Tricks zum Einsatz.

Während des Schlafs ist die Temperatur der Schlafmikroumgebung aus Haut, Bettdecke usw. wichtiger als die Raumtemperatur. Generell liegt die zum Schlafen geeignete Hauttemperatur zwischen 34 und 35 Grad Celsius , die Betttemperatur zwischen 31 und 33 Grad Celsius . Den Temperaturschwankungsbereich von 1 bis 2 Grad Celsius genau zu kontrollieren, ist für Menschen, die einfach nur die Augen schließen und gut schlafen möchten, etwas zu speziell und präzise.

Als es noch keine Thermometer gab, hat uns das „Steppdecken-Gen“ dazu gebracht, die Temperatur zu kontrollieren, indem wir unsere Füße aus der Decke strecken, weil der menschliche Körper unter der Decke immer heißer wird und das körpereigene Temperaturregulierungssystem die Menschen unbewusst dazu bringt, ihre Füße aus der Decke zu strecken, um Wärme abzuleiten.

Warum erlaubt uns das „Quilt-Gen“ also nicht, die Decke einfach anzuheben, um uns schnell abzukühlen? Dies liegt daran, dass die Menschen in dem Dilemma stecken: „Wenn ich mich mit einer Decke zudecke, ist es warm, aber wenn ich das nicht tue, ist es kalt.“

Wenn die Körpertemperatur nur um 1 °C sinkt, kann der Körper in einen guten Schlafzustand gelangen und die Feinabstimmung beim Ausstrecken oder Einziehen der Füße erfolgt präziser und reizfreier.

Wenn es Winter ist und Ihnen auch dann noch kalt ist, wenn Sie sich fest in eine Decke einhüllen, wie wird das „Decken-Gen“ mit der Situation fertig? Ganz einfach: Legen Sie eine zusätzliche Decke dazu!

Wer jedoch eine maximale Wärmewirkung erzielen möchte, kann nicht einfach Decken und Steppdecken aufstapeln und sich damit zudecken. Steppdecken bestehen normalerweise aus flauschigeren Materialien. Wenn der Körper Wärme abgibt und auf die Steppdecke überträgt, kann sich die Steppdecke ausdehnen und mehr heiße Luft speichern, die dann die Wärme wieder an den menschlichen Körper abgibt und so den Körper warm hält.

Im Vergleich zu Steppdecken weisen Decken normalerweise weniger Zwischenräume zwischen den Fasern auf, wodurch die Wärme nach der Lagerung schlechter abgeleitet werden kann und sie nicht so warm sind, als wenn man sich mit einer Steppdecke zudeckt.

Wenn Sie sich also gleichzeitig mit einer Decke und einer Steppdecke zudecken möchten, ist es wärmer, die Steppdecke unten und die Decke oben zu verwenden, als umgekehrt.

Eine weitere Möglichkeit, warm zu bleiben, besteht darin, in der Mitte zu schlafen. Obwohl zwischen den Fasern einer Decke nur wenige Zwischenräume vorhanden sind, haben sowohl sie als auch eine Steppdecke einen Wärmespeichereffekt. Schläft man zwischen beiden, kann man einen doppelten Temperaturhalteeffekt von oben bis unten erzielen.

Diese Art der Abdeckung empfiehlt sich für Wohnungen in Räumen ohne Heizung. Auch an Orten mit zu starker Heizung empfiehlt es sich, auf eine dünne Bettdecke umzusteigen, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhilft.

Planung und Produktion

Quelle: CCTV News

Rezension | Zhao Wei, Chefarzt, Abteilung für Neurologie, TEDA-Krankenhaus der Universität Tianjin

Herausgeber: Yang Yaping

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin

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