Was soll ich tun, wenn mir nach dem Training schwindelig wird oder ich Kopfschmerzen habe?

Viele Menschen leiden nach dem Training unter Schwindel und Kopfschmerzen. Viele Menschen verstehen nicht, warum das passiert. Einige Experten sagen, dass Kopfschmerzen nach dem Training ein pathologisches Symptom sein können. Trainieren Sie zu lange oder beherrschen Sie die richtige Trainingsmethode nicht, kann es auf Dauer zu einer Mangeldurchblutung kommen. Dies kann leicht zu Kopfschmerzsymptomen führen. Warum geht es dann manchen Menschen nach dem Training gut, während andere unter Kopfschmerzen leiden?

Erstens: Wenn Sie vor dem Training keine Aufwärmübungen machen, werden die Funktionen der inneren Organe wie Herz und Lunge nicht vollständig mobilisiert, insbesondere erreicht die Durchblutung im gesamten Körper kein hohes Niveau und Nährstoffe und Sauerstoff können dem Körper nicht rechtzeitig zugeführt werden. Die Großhirnrinde reagiert empfindlicher auf Nährstoffmangel und bei unzureichender Versorgung tritt häufig Schwindel auf.

Zweitens mangelt es manchen Menschen an Bewegung, sie haben eine schwache Herz-Lungen-Funktion und ihre täglichen Aktivitäten sind ebenfalls relativ leicht. Wenn Sie plötzlich eine anstrengende körperliche Betätigung ausüben und das Ausmaß der Aktivität zu groß wird, können sich die Funktionen der verschiedenen Organe im Körper nicht an die Anforderungen der anstrengenden körperlichen Betätigung anpassen und es kommt zu übermäßiger geistiger Anspannung, die Schwindel verursacht.

Drittens führt zu langes Training und unzureichende Kontrolle der Trainingsmenge, insbesondere bei zu kaltem Wetter oder wenn Sie zu wenig Kleidung tragen, zu einem übermäßigen Energieverbrauch des Körpers und einem starken Abfall der Blutzuckerkonzentration. Wenn Gehirn und Haut nicht genügend Blutzucker haben, tritt Schwindel auf. Daher ist es notwendig, Zeit und Umfang des Trainings angemessen zu kontrollieren, sich nach der Ermüdung rechtzeitig auszuruhen und bei zu kaltem Wetter geeignete Kleidung zu tragen. Bei anstrengendem Training und Wettkampf sollten Sie einige zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, um die Wärmezufuhr des Körpers zu steigern.

Viertens kommt es bei einigen Sportarten wie Laufen, Fußball, Gymnastik, Hochsprung und Weitsprung zu Vibrationen im Gehirn und Schwindel, wenn die technischen Bewegungen nicht gut beherrscht werden, die Füße zu hart aufsetzen oder die Fersen zu hart sind oder der Boden zu hart ist.

Fünftens wird der Atemrhythmus während des Trainings nicht gut kontrolliert, die Atmung ist flach, die Sauerstoffversorgung des Körpers ist unzureichend und der Sauerstoffmangel im Körper verursacht Schwindel.

Dem können Sie vorbeugen, indem Sie während der Belastung tief und kräftig atmen und Ihren Atemrhythmus auf die Belastungsbewegungen abstimmen, damit der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen kann.

Sechstens: Menschen mit Neurasthenie, Bluthochdruck, Anämie, chronischer Rhinitis und chronischer Mittelohrentzündung weisen bei diesen Krankheiten Schwindelsymptome auf, und der Schwindel kann bei körperlicher Betätigung stärker sein. Voraussetzung hierfür ist eine gezielte Steuerung des Trainingspensums entsprechend der körperlichen Verfassung sowie eine aktive Therapie der Grunderkrankung.

Wenn Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben, treffen Sie auf die oben genannten Symptome zu? Um beim nächsten Mal Kopfschmerzen nach dem Training zu vermeiden, müssen Sie die oben genannten Anforderungen rechtzeitig erfüllen, da dies sonst Ihrem Körper schadet. Freunde, die Sport treiben möchten, können entsprechend ihrer eigenen Situation einen sinnvollen Trainingsplan erstellen.