Wie kann man mit einem Laufband die Waden schonen?

Durch Abnehmen behalten Sie nicht nur Ihre Figur, sondern können auch bestimmten Krankheiten vorbeugen. Denn wir wissen, dass zu viel Fettleibigkeit leicht zu Fettleibigkeitskrankheiten führt, die unsere körperliche Gesundheit noch weiter beeinträchtigen und schädigen. Vor allem Menschen mit lokaler Fettleibigkeit, etwa an den Oberschenkeln oder Waden, entscheiden sich zur Gewichtsabnahme für das Laufband. Wie können Sie also mit einem Laufband Ihre Waden entlasten?

Laufen ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Um einen Abnehmeffekt zu erzielen, ist die richtige Laufhaltung wichtig:

Kopf: Heben Sie den Kopf leicht an, schauen Sie geradeaus und ziehen Sie das Kinn leicht ein, aber senken Sie den Kopf nicht und lehnen Sie sich nicht nach hinten, um das Gleichgewicht zu halten.

Rücken: Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Brust heraus und den Körper senkrecht zum Boden. (Wenn Sie Ihren Rücken krümmen, entsteht Druck auf den Rücken und das Atmen wird erschwert.)

Schultern: Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihre Schultern natürlich sinken; zucken oder spannen Sie sie nicht an.

Arme: Ballen Sie Ihre Hände zur Faust, beugen Sie Ober- und Unterarme um 90 Grad und schwingen Sie Ihre Arme natürlich nach vorne und hinten. Zeigen Sie Ihre Ellbogen nicht, wenn Sie Ihre Arme nach vorne schwingen, und zeigen Sie Ihre Hände nicht, wenn Sie Ihre Arme nach hinten schwingen. Schwingen Sie Ihre Arme nicht nach links und rechts.

Beine: Heben Sie Ihre Oberschenkel an, um Ihre Waden mitzubewegen, wobei Ihre Knie in Richtung Ihrer Zehen zeigen, und heben Sie sie auf eine angemessene Höhe. Empfohlene Lektüre: Finden Sie den richtigen Weg, um Gewicht zu verlieren und sehen Sie Ergebnisse in 3 Tagen

Erst wenn Sie länger als eine halbe Stunde trainieren, beginnen Sie, Fett zu verbrennen. Da Sie vorher nur Zucker zu sich genommen haben, müssen Sie darauf achten, dass die Trainingszeit mehr als eine halbe Stunde beträgt! Das Wichtigste ist, nach dem Training ein paar Dehnübungen zu machen. Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, müssen mehr als 40 Minuten erforderlich sein, wobei die Zeit für das Aufwärm-Gehen zu Beginn und die Zeit für das Abkühl-Gehen am Ende natürlich nicht eingerechnet sind. Im Allgemeinen ist es beim Laufen sinnvoller, die Herzfrequenz zwischen 130 und 170 Schlägen pro Minute zu kontrollieren. Solange wir beim Laufen nicht mit kurzen, schnellen Kraftausbrüchen laufen, werden unsere Beine nicht dicker.

Laufen ist eigentlich eine relativ gute Methode, um Gewicht zu verlieren, aber da manche Leute beschäftigt sind und keine Zeit haben, laufen zu gehen, ist es bequemer, auf einem Laufband zu laufen. Im Allgemeinen können Sie beim Laufen auf einem Laufband auch joggen. Eine halbe Stunde Joggen kann Fett verbrennen, aber das Wichtigste ist, auf die Ernährungskontrolle zu achten.