Hilft Hula-Hoop beim Abnehmen?

Tatsächlich fragen sich viele Leute, ob Hula-Hoop den Effekt des Abnehmens erzielen kann, weil jeder denkt, dass Hula-Hoop ein Sport ist, der nicht schwierig ist, und dass die Intensität beim Hula-Hoop nicht so hoch ist. In diesem Fall werden sie denken, dass Hula-Hoop keinen Fettverbrennungseffekt erzielen kann und sie daher keine Möglichkeit haben, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich können Sie den Effekt des Abnehmens erzielen, solange Sie selbst Hula-Hoop machen.

Ja, aber eine übermäßige Verdrehung der Wirbelsäule oder ein plötzlicher Anstieg des Bauchdrucks kann zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal führen und zu einem Riss der Blutgefäße und einem Schlaganfall führen. Daher sollten Sie beim Schwingen des Hula-Hoop-Reifens auf die folgenden Grundsätze achten: 1. Machen Sie Aufwärmübungen. 2. Versuchen Sie, einen Hula-Hoop-Reifen zu wählen, der leicht, nicht zu groß und glatt ist. 3. Schwingen Sie den Hula-Hoop-Reifen nicht zu lange, um eine übermäßige Verdrehung der Wirbelsäule und Verletzungen zu vermeiden

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Intensives Training ist für die Gewichtsabnahme unwirksam und nicht hilfreich. Wenn Sie beispielsweise auf einem Laufband laufen, Hanteln heben, Fußball spielen und alle Arten von Sprung- und Sprungaktivitäten ausführen, ist die Trainingszeit kurz und die Trainingsmenge groß, was den Verbrauch des Körpers erhöht. Ein großer Teil dieses Verbrauchs besteht aus Zucker und Wasser, was leicht Hunger und Durst verursachen kann und die Nahrungsaufnahme unwillkürlich erhöht. Diese Art von Training ist auch nicht leicht durchzuhalten. Wenn die Herzfrequenz 160 Schläge/Minute überschreitet, führt die dadurch verursachte Müdigkeit oft dazu, dass die Menschen das Training aufgeben. Das Ergebnis des Aufhörens und Wiederanfangens ist natürlich ein ineffektiver Gewichtsverlust. Selbst wenn sie wirklich die Zähne zusammenbeißen und bis zum Ende durchhalten, trainieren sie meist nur die Muskeln ihres gesamten Körpers, um extrem füllig und stark zu werden, was weit entfernt ist von der traditionellen schlanken und weichen Figur orientalischer Frauen.

Aber Sie müssen lernen, durchzuhalten. Wenn Sie nur ein oder zwei Tage Hula-Hoop machen, wird es definitiv keine Wirkung zeigen. Sie dürfen jedoch nicht zu voreilig sein, wenn Sie zum ersten Mal Hula-Hoop lernen. Wenn Sie zu ängstlich sind, können Sie dabei Ihren Körper verletzen. Versuchen Sie, Schritt für Schritt vorzugehen und den Schwierigkeitsgrad langsam zu steigern.