Vier unerwünschte Reaktionen auf körperliche Betätigung nach dem Essen

Sport nach dem Essen ist für uns ganz normal. Besonders heutzutage treiben viele Menschen gerne nach dem Essen Sport. Normalerweise geht man spazieren, was sehr hilfreich für die Verdauung des Körpers ist. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob solche Übungen gesundheitsschädlich sind. Daher ist die Frage, ob es gut ist, nach dem Essen Sport zu treiben, mittlerweile ein Thema.

Wie wäre es mit Sport nach dem Essen? Vielen Menschen ist das nicht ganz klar, deshalb müssen wir alle mehr darüber erfahren, damit wir wissen, ob wir nach dem Essen Sport treiben sollten. Obwohl Sport dabei hilft, die körperliche Fitness zu stärken und verschiedene körperliche Probleme zu lindern, ist diese Methode auch für das Essen geeignet?

Ist es gut, nach dem Essen Sport zu treiben?

Es ist nicht ratsam, nach dem Essen zu laufen oder Sport zu treiben. Denn nach dem Essen benötigen die Verdauungsorgane eine große Blutzufuhr, um intensive „Arbeit“ verrichten zu können. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen oder Sport treiben, „stehlen“ Ihre Skelettmuskeln unweigerlich viel Blut, was zu einer Ischämie des Verdauungstrakts führt. Nicht nur die Magen-Darm-Motilität wird geschwächt, sondern auch die Sekretion von Verdauungssäften wird erheblich reduziert, was zu Verdauungsstörungen führt.

Laufen oder Sport nach dem Essen kann manchmal Bauchschmerzen verursachen. Warum ist das so? Die Gründe können folgende sein:

1. Nach einer Mahlzeit ist der Magen mit Nahrung gefüllt und der Magen-Darm-Trakt vibriert während des Trainings, wodurch das den Magen-Darm-Trakt verbindende Mesenterium gedehnt wird und Bauchschmerzen verursacht.

2. Bei körperlicher Belastung verlagert sich die Blutverteilung vom Verdauungstrakt in die Skelettmuskulatur, was zu einer Ischämie im Verdauungstrakt führt und zu Krämpfen der glatten Magen-Darm-Muskeln und somit zu Bauchschmerzen führt.

3. Während des Trainings steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers. Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen, haben normalerweise eine geringe Lungenkapazität. Wenn sie also versuchen, schwer zu atmen, atmen sie wahrscheinlich flach und schnell. Dadurch verringert sich der Unterdruck im Brustraum, wodurch der Blutrückfluss zur Leber behindert wird, was zu einer Leberstauung und einer Spannungssteigerung in der Leberkapsel führt und Leberschmerzen hervorruft, die sich als Schmerzen im rechten Oberbauch äußern.

4. Andere Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Blinddarmentzündung, treten zufällig während des Trainings nach einer Mahlzeit auf.

In den ersten drei Fällen klingen die Bauchschmerzen nach Beendigung der körperlichen Betätigung rasch ab. Die vierte Situation ist eine organische Erkrankung. Die Schmerzen halten länger an als bei den ersten drei und werden in den meisten Fällen allmählich schlimmer. Bei dieser Art von Bauchschmerzen sollten Sie rechtzeitig zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Es ist angebracht, sich nach dem Essen eine Weile auszuruhen, in der Regel 1 bis 2 Stunden vor dem Laufen oder anderen körperlichen Übungen.

Durch die obige Einführung haben wir ein gewisses Verständnis für Übungen nach dem Essen. Daher müssen wir in normalen Zeiten darauf achten, insbesondere diejenigen, die gerne nach dem Essen trainieren. Sie sollten solche Methoden vermeiden. Wenn Sie gerne trainieren, können Sie dies morgens tun oder abends eine Stunde nach dem Abendessen trainieren gehen. Dies ist förderlich für die gesunde Entwicklung des Körpers.