Neun Arten von Yoga, die Schwangere nicht machen sollten

Während der Schwangerschaft ist es für Schwangere sehr vorteilhaft, etwas moderaten Sport zu treiben, was nicht nur der körperlichen und geistigen Gesundheit der Schwangeren zugutekommt, sondern auch viele Vorteile für das ungeborene Kind mit sich bringt. Yoga zu praktizieren ist zweifellos eine sehr gute Wahl. Für diejenigen, die Yoga noch nie ausprobiert haben, ist es dennoch notwendig, auf die Tabus der Yoga-Posen für Schwangere zu achten. Bei unsachgemäßer Anwendung guter Methoden kann es passieren, dass die tatsächlichen Ergebnisse den Nutzen überwiegen. Deshalb sollten schwangere Mütter, die während der Schwangerschaft Yoga praktizieren möchten, darauf achten. Die wichtigsten Tabus bei Yoga-Posen für Schwangere sind, dass einige ungeeignete Haltungen zu möglichen Verletzungen führen können. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie auf diese Details achten. Nun, heute werden wir uns im Detail ansehen, welche Yoga-Posen für schwangere Frauen tabu sind. Haltungen, die nicht ausgeführt werden können: 1. Rückbeugenhaltungen. Durch diese Haltung wird der untere Rücken, der bereits stark belastet ist, noch empfindlicher. Also tu es nicht. Auch wenn Sie es möchten, machen Sie einfach einfache Übungen zur Brusterweiterung. 2. Die Haltung, bei der der Bauch den Boden berührt, ist definitiv nicht erlaubt. 3. Die allgemeine Haltung beim Bauchmuskeltraining ist nicht gut. Da der Druck auf die Bauchmuskeln schwangerer Frauen bereits sehr hoch ist, verursachen Bauchmuskelübungen noch mehr Druck. Dies kann sogar zu einem Riss der Bauchmuskeln führen und die Unterstützung des unteren Rückens verschlechtern. 4. Auch tiefe Drehhaltungen sollten vermieden werden. Sie müssen lediglich einfache Rotationen der Schultern und der oberen Brust durchführen. 5. Machen Sie niemals etwas verkehrt herum. Der Brustkorb einer Frau ist während der Schwangerschaft durch den gewölbten Bauch kleiner geworden. Kopfüber zu stehen, komprimiert den Brustkorb noch mehr. 6. Nach der zweiten Schwangerschaft ist die Liegeposition nicht mehr geeignet, da dabei die großen Blutgefäße komprimiert werden. 7. Nutzen Sie beim Üben der Atmung den möglichen Atemraum voll aus, konzentrieren Sie sich jedoch nicht auf die Bauchatmung und ziehen Sie den Bauch nicht zu stark an. 8. Denken Sie beim normalen Sitzen immer daran, die Füße parallel zu halten und zu vermeiden, mit nach außen gerichteten Füßen zu stehen. Dadurch entsteht ein stärkerer Druck auf die Bandscheibe. 9. Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Hormonspiegel, wodurch eine große Menge „Relaxin“ ausgeschüttet wird, was die Frau weicher als gewöhnlich macht. Beanspruchen Sie Ihre Muskeln daher bei der Ausführung der Posen nicht zu stark, da es sonst leicht zu Verletzungen kommen kann. Um die Gesundheit von Mutter und Baby bestmöglich zu gewährleisten, müssen diese Yogastellungen für Schwangere beachtet werden. Wenn schwangere Frauen Yoga-Fitness machen möchten, sollten sie am besten einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob sie aufgrund ihrer eigenen Bedingungen für die Durchführung ähnlicher Yoga-Bewegungen geeignet sind, um das Risiko von versehentlichen Verletzungen so gering wie möglich zu halten. Ich hoffe, das hilft Ihnen während Ihrer Schwangerschaft.