Ist es gut, abends vor dem Schlafengehen Liegestütze zu machen?

Heutzutage sind viele Büroangestellte in den Städten tagsüber mit der Arbeit beschäftigt und nehmen sich kaum die Zeit, Sport zu treiben, nicht einmal für einfache Übungen wie Liegestütze. Um sich zu bewegen, machen viele Menschen Liegestütze im Schlaf. Ich glaube, viele Leute werden sich auch fragen, ob Liegestütze am Abend gut für unsere Gesundheit sind. Wann ist die beste Zeit dafür? Wenn Sie es wissen möchten, schauen wir uns das mit dem Herausgeber an!

Zwischen 17 und 20 Uhr sind die körperliche Kraft und Ausdauer tagsüber am höchsten. Das ist die beste Zeit für sportliche Betätigung, die sehr gute Ergebnisse erzielt und sich sehr positiv auf den Schlaf auswirkt.

Zwischen 1 und 4 Uhr morgens arbeiten die meisten Organe des menschlichen Körpers langsamer oder gar nicht mehr. Dies ist die Zeit, in der wir uns vollständig ausruhen und erholen können. Die Muskeln entspannen sich vollständig und Blutdruck, Blutversorgung des Gehirns und Pulsfrequenz nehmen langsam ab.

Zwischen 5 und 7 Uhr morgens beginnt der Körper aufzuwachen. Wenn Sie zu dieser Zeit aufstehen, fühlen Sie sich schnell energiegeladen, insbesondere um 7 Uhr, wenn die Sekretion des Nebennierenrindenhormons ihren Höhepunkt erreicht und die Immunfunktion gestärkt wird, was es zu einer guten Zeit für Bewegung macht.

Von 8.00 bis 12.00 Uhr sind die Nerven am stärksten angeregt und Gedächtnis, Herz und Enthusiasmus in bester Verfassung. Daher eignet sich diese Zeit zum Arbeiten, Lernen oder Reisen, jedoch nicht für sportliche Betätigung.

Von 13 bis 16 Uhr, insbesondere im Frühling und Sommer, sind die Menschen anfällig für Müdigkeit und Schläfrigkeit. Am besten ruhen Sie sich zu dieser Zeit aus und treiben nach dem Mittagessen keine anstrengenden Übungen.

Gegen 22:00 Uhr beginnt Ihre Körpertemperatur zu sinken, Sie werden langsam schläfrig und Ihre Körperfunktionen neigen dazu, auf ein Minimum zu sinken, sodass Sie für anstrengende Übungen nicht mehr geeignet sind.

Laut Experten sind Liegestütze das beste Aufwärmtraining vor Bankdrückübungen. Sie können aber auch nach Brustmuskelübungen durchgeführt werden, um die Wirkung von Übungen für den großen Brustmuskel zu verstärken. Darüber hinaus sind Liegestütze die Grundlage aller Trainingsarten, die auf dem eigenen Körpergewicht basieren.

Nachdem Sie den oben vom Herausgeber geteilten Inhalt gelesen haben, glaube ich, dass Sie alle bereits erkannt haben, dass das Üben von Liegestützen nachts eigentlich nicht gut für unsere Gesundheit ist. Es kann leicht zu einer Erregung des Gehirns führen und zu Schlaflosigkeit. Wenn Sie Sport treiben möchten, können Sie auch Yoga lernen. Yoga ist nicht nur sanft, sondern kann auch Emotionen lindern.