Was sind Beindehnübungen?

Mit dem zunehmenden Druck des Lebens machen immer weniger Menschen Fitnessübungen. Aufgrund des Mangels an ausreichender Bewegung wird die körperliche Fitness immer schlechter und es gibt immer mehr fettleibige Menschen. Einige Wohlstandskrankheiten treten unerwartet auf, was viele Menschen bedauern lässt, nicht gut trainiert zu haben. Manche Menschen achten jedoch nicht auf die Methode nach dem Training und verletzen sich während des Trainings. Tatsächlich können diese vermieden werden. Wenn Sie beispielsweise beim Training Ihre Beine benutzen müssen, sollten Sie vor dem eigentlichen Training einige Dehnübungen machen, wodurch das Verletzungsrisiko während des Trainings erheblich verringert werden kann. Heute werde ich Ihnen Dehnübungen für die Beine vorstellen. Ich hoffe, dass sie für alle nützlich sein werden.

Dehnübungen sind ein unverzichtbares Schlüsselelement beim Abnehmen. Nur durch das Dehnen kann der Körper geformt werden. Daher geht es beim Abnehmen nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, eine perfekte Körperlinie für sich selbst zu schaffen.

Der Erste:

1. Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden, ungefähr parallel zu Ihren Schultern, und machen Sie große Schritte mit Ihren Vorder- und Hinterbeinen.

2. Drücken Sie Ihre Hüften nach unten, sodass eine Pfeil- und Bogenform entsteht, halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, heben Sie dann Ihre Hüften an und wiederholen Sie die Übung. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite. Sie können zuerst eine Seite fertigstellen und dann die andere Seite machen. Achten Sie darauf, das Knie Ihres hinteren Beins so weit wie möglich zu strecken.

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Zweiter Typ:

1. Setzen Sie sich auf den Boden, drücken Sie die Beine zusammen und klopfen Sie leicht mit den Fäusten auf die Außenseiten Ihrer Beine.

2. Öffne die Beine wieder und klopfe mit den Fäusten auf die Innenseiten deiner Beine.

Durch die obige Einführung haben wir Beindehnungsübungen kennengelernt, die im täglichen Training verwendet werden können. Besonders für Frauen, die Schönheit lieben, sollten Beindehnungsübungen nach dem Training nicht vernachlässigt werden. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die Beinmuskeln nach dem Training angespannter sind und sich Körperflüssigkeiten in den Beinen ansammeln, was leicht zu dicken Beinen führen kann. Dehnübungen können entspannen und Muskelermüdung lindern und die Beinlinien schöner machen.