Was ist Yijinjing Qigong?

Viele Menschen denken, dass gesundheitserhaltendes Qigong eine Lüge ist. Tatsächlich gibt es gesundheitserhaltendes Qigong jedoch wirklich in unserem Leben. Unter ihnen ist Tai Chi eine Übungsart, mit der die Chinesen ihren Körper trainieren, obwohl es hinsichtlich der körperlichen Betätigung nicht so anstrengend ist wie Laufen oder andere Übungen. Aber es ist eine sehr geeignete Art, sich körperlich zu betätigen. Was also ist die Yijinjing-Übungsmethode des Gesundheits-Qigong?

Yi Jin Jing ist eine der wichtigen gesundheitserhaltenden Übungen in der traditionellen chinesischen Medizin. „Yi“ bezieht sich auf Bewegung und Aktivität; „Jin“ bezieht sich auf Muskeln, Sehnen und Knochen; „Jing“ bezieht sich auf den normalen Weg und die Norm. Wie der Name schon sagt, ist „Yi Jin Jing“ eine traditionelle Fitnessmethode, bei der Muskeln, Sehnen und Knochen trainiert werden, um den Fluss der Meridiane, des Qi und des Blutes im gesamten Körper zu fördern und so die Gesundheit zu verbessern, Krankheiten zu vermeiden und das Leben zu verlängern. Der Legende nach wurde das Yi Jin Jing von Bodhidharma gelehrt, dem Begründer des chinesischen Zen-Buddhismus. Während der Herrschaft des Kaisers Wu von Liang (5. Jahrhundert n. Chr.) überquerte Bodhidharma das Meer Richtung Norden zum Shaolin-Tempel in Songshan, Henan, und lehrte seine Schüler das Yi Jin Jing. Damals ging es nur darum, die Schläfrigkeit und Müdigkeit der Sitzmeditation zu lindern. Die Bewegungen bestanden daher hauptsächlich aus dem Strecken der Taille und dem Treten der Beine usw., um die Blutgefäße zu öffnen und die Sehnen und Knochen zu stärken. Die Bewegungen basierten größtenteils auf der Nachahmung verschiedener Arbeitshaltungen aus alter Zeit. Später verbreitete es sich allmählich und wurde in vielen Gesundheitsbüchern aufeinanderfolgender Dynastien seit der Tang-Dynastie erwähnt und entwickelte sich zu einer der am weitesten verbreiteten Fitnesstechniken unter dem chinesischen Volk.

Yi Jin Jing ist auch eine Art von Übung, die Geist, Atmung und Bewegung eng miteinander verbindet. Dabei wird besonderer Wert auf die Schulung des Geistes gelegt. Während der Aktivität müssen ablenkende Gedanken eliminiert werden und durch die Konzentration des Bewusstseins wird versucht, „Bewegung folgt dem Willen, Geist folgt dem Atem“ zu erreichen, um mit dem Geist die Spannung der Muskeln und Sehnen zu regulieren. Seine einzigartige Übungsform „Stretching Sehnen und Knochen“ kann Muskeln, Sehnen und Knochen bewusst fokussieren, ziehen, kontrahieren und dehnen, und zwar in sanften, langsamen, sanften und schonenden Aktivitäten. Langfristiges Üben macht Muskeln und Bänder elastisch und verbessert ihre Kontraktions- und Entspannungsfähigkeit, wodurch ihre Ernährung verbessert wird. Gleichzeitig werden die Meridiane, das Qi und das Blut des gesamten Körpers frei gemacht, die inneren Organe harmonisiert, der Geist erfüllt und die Vitalität gestärkt. Natürlich bedarf es langfristiger Übungen, um einen strahlenden Teint, scharfes Gehör und Sehvermögen sowie Kraft im Alter zu erzielen.

Das Yi Jin Jing umfasst zwei Trainingsmethoden: innere und äußere Kraft, jeweils mit zwölf Haltungen. Die innere Stärkung des Yi Jin Jing wird im Stehen mit einer bestimmten Körperhaltung und Atemanregung durchgeführt, um die Funktionen der Sehnen, Venen und inneren Organe schrittweise zu stärken. Die meisten Menschen nutzen statische Kraft. Das Atmen sollte angenehm und natürlich sein und keine Luft einatmen.

Alten Legenden zufolge gibt es im Yi Jin Jing zwölf Haltungen und Übungen, nämlich Wei Tuo, der den Stößel präsentiert (insgesamt drei Haltungen), Sterne aufheben und Eimer wechseln, drei Teller, die zu Boden fallen, Klauen ausbreiten und Flügel ausbreiten, an den Schwänzen der neun Ochsen ziehen, neun Geister, die Säbel ziehen, ein blauer Drache, der Klauen ausfährt, ein kauernder Tiger, der sich auf sein Futter stürzt, sich verbeugt und die Gong Wei-Haltung.

Wichtige Punkte der Yi Jin Jing-Übung: (1) Bewahren Sie Ihren Geist ruhig und konzentrieren Sie sich auf Dantian. (2) Legen Sie Ihre Zunge an den oberen Gaumen und atmen Sie gleichmäßig und langsam mithilfe der Bauchatmung. (3) Kombinieren Sie Entspannung und Stille sowie Weichheit und Härte. Entspannen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise, bewegen Sie sich, wie Sie möchten, und lassen Sie Ihren Geist Ihrem Atem folgen. Seien Sie nicht angespannt oder steif. (4) Bei der Kraftausübung sollten sich die Muskeln allmählich zusammenziehen, einen Spannungszustand erreichen und dann langsam entspannen.

Was ist die Yi Jin Jing-Übung, die als gesundheitserhaltendes Qigong populär ist? Nach dem Lesen der obigen Einführung werden Sie feststellen, dass es eine gute Wahl für die Gesundheitserhaltung der traditionellen chinesischen Medizin ist. So kann jeder entsprechend seiner körperlichen Verfassung die für ihn passende Trainingsmethode wählen. Dies ist nicht nur hilfreich für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch eine Möglichkeit, Ihren Charakter zu stärken.