Wie kann man an den Innenseiten der Oberschenkel abnehmen?

Viele Frauen wünschen sich eine bessere Beinform. Sie sind mit ihrer aktuellen Beinform unzufrieden und finden ihre Beine zu dick. Daher hoffen viele Menschen, das Fett an ihren Beinen so schnell wie möglich loszuwerden. Welche guten Methoden können uns helfen, an unseren Beinen abzunehmen? Hier stellt der Herausgeber mehrere Tipps zum Abnehmen von Oberschenkelfett vor. Werfen wir einen Blick auf die ausführliche Einführung unten!

1. Lassen Sie Ihr Gesäß hängen, beugen Sie ein Bein und gehen Sie in die Hocke, halten Sie den Rücken gerade und strecken Sie das andere Bein nach hinten, bis es parallel zum Boden ist; oder strecken Sie in derselben Position das andere Bein zur Seite, bis es einen 90-Grad-Winkel mit dem Körper bildet. Versuchen Sie, 3 Sätze (10 Mal pro Satz) dieser Übung auf jedem Bein durchzuführen. Diese Übung kann auch im Stehen durchgeführt werden, stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie den Körper gerade. Strecken Sie Ihr anderes Bein zur Seite und nach hinten und halten Sie dabei Ihren Oberschenkel möglichst gerade und parallel zum Boden.

2. Beinstreckerübungen können auch seitwärts ausgeführt werden. Legen Sie sich flach auf die Seite auf das Bett oder den Boden, wobei ein Bein dicht am Boden ist und das andere Bein angehoben wird, bis es mit dem Körper einen 45-Grad-Winkel bildet. Stützen Sie dann Ihr oberes Bein in einem 45-Grad-Winkel auf einem Tisch oder Stuhl ab. Anschließend hebst du dein unteres Bein, welches sich nahe am Boden befindet, an und bringst es mit deinem oberen Bein zusammen. Diese Übung stärkt die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur, anstatt wie bisher nur die äußere Muskulatur zu trainieren und erhält so das Gleichgewicht und die Symmetrie des Oberschenkels.

3. Stehen Sie nach dem Essen eine Weile oder machen Sie einen Spaziergang. Sitzen Sie nicht direkt nach dem Essen still, da sich dadurch Fett an den Oberschenkeln und am Gesäß ansammelt. Es ist eine gute Idee, das Geschirr zu spülen und die Küche aufzuräumen. Dadurch haben Sie eine Weile Zeit, aufzustehen. Eine halbe Stunde Stehen nach dem Essen kann die Fettansammlung im Unterkörper verhindern. Wenn Sie Zeit haben, können Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang machen.

4. Massieren Sie eine Weile, während Sie ein Bad nehmen. Achten Sie darauf, beim Baden jedes Mal zu stehen. Dies kann Ihnen auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Zwei Minuten lang mit heißem Wasser spülen und die Oberschenkel mit den Händen massieren. Anschließend zwei Minuten mit kaltem Wasser abspülen und anschließend mit den Händen die Oberschenkel massieren. Durch mehrmaliges Wiederholen kann die Durchblutung in den Oberschenkeln gefördert und überschüssiges Fett an den Oberschenkeln verbrannt werden, wodurch das Ziel der Gewichtsabnahme und der Verschlankung der Beine erreicht wird.

Nachdem ich so viele Methoden gelesen habe, glaube ich, dass jeder eine Methode zum Abnehmen hat, die zu ihm passt. Ich hoffe, dass jeder beim Abnehmen mehr auf die Ernährungsvorschriften achtet, damit Sie Ihre Beine effektiver verschlanken können. Beim Abnehmen dürfen Sie nicht blindlings Diät halten oder zu viel essen, da dies leicht zu einem Rückfall führen kann. Der Herausgeber wünscht Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen.