Wie kann ich an den Außenseiten der Oberschenkel am schnellsten abnehmen?

Viele Menschen arbeiten im Büro und müssen berufsbedingt lange sitzen, was leicht zu dicken Oberschenkeln führen kann. Freundinnen mit dickeren Oberschenkeln versuchen mit allen Mitteln, ihre Beine schlanker zu machen, denn dicke Oberschenkel beeinträchtigen die natürliche Schönheit einer Frau erheblich. Wie können sie also ihre Oberschenkel schnell schlanker machen? Anschließend stellt Ihnen der Herausgeber mehrere Methoden vor.

Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel

1. Frauen im Büro können ihre Oberschenkel öfter übereinanderschlagen. Um gleichmäßige und straffe Oberschenkel zu haben, ist mehr Training nötig. Wenn Sie zusätzlich regelmäßiges Klopfen durchführen, kann dies auch dazu führen, dass das Fett fester wird und in den Oberschenkeln eingelagertes Wasser und Körperflüssigkeiten abfließen. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie kräftig auf die Seiten Ihrer Oberschenkel, sodass nur ein leises Geräusch entsteht.

2. Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine nach oben und führen Sie die Bewegung wie beim Fahrradfahren aus, wobei Sie die Beine abwechselnd bewegen. Üben Sie dies 200 Mal. Beim Dehnen sollten die Beine ganz gestreckt sein, beim Anspannen berühren sie am besten die Brust.

3. Treppensteigen ist sehr hilfreich zum Abnehmen an Oberschenkeln und Waden. Denken Sie aber daran, nach dem Treppensteigen Ihre Beine zu massieren. Um an der Rückseite der Oberschenkel Abnehmen zu erreichen, steigen Sie die Treppe am besten stufenweise hinauf, da dies beim Strecken der Beine sehr hilfreich ist.

4. Stehen Sie auf und gehen Sie in die Hocke, wie beim Pferdestand. Wenn die Vorderseite Ihrer Oberschenkel sehr wund ist, erhöhen Sie die inneren und äußeren Schwünge und verwenden Sie die Innen- und Außenseiten, um Kraft auszuüben. Halten Sie die Position 1 Minute lang und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, halten Sie ein Buch oder ein Blatt Papier zwischen Ihren Knien, lassen Sie es nicht fallen und halten Sie diese Position 10 Minuten lang. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Was essen, um an den Oberschenkeln abzunehmen

Sesam

Es liefert das Vitamin E, B1 und Kalzium, das der menschliche Körper braucht. Insbesondere sein Inhaltsstoff „Leinölsäure“ kann Cholesterin entfernen, das an den Wänden der Blutgefäße anhaftet. Mahlen Sie Sesamsamen vor dem Essen zu Pulver oder kaufen Sie direkt Sesampaste, um diese Nährstoffe für schöne Beine vollständig aufzunehmen.

Nori

Seetang enthält die Vitamine A, B1 und B2 sowie Mineral- und Ballaststoffe. Er ist sehr nützlich für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts. Wenn Sie schlanke Beine haben möchten, dürfen Sie ihn nicht verpassen.

Oben sind einige vom Herausgeber zusammengestellte Methoden zum Abnehmen der Oberschenkel aufgeführt. Ich hoffe, dass meine ausführliche Einführung für Sie hilfreich sein wird. Wenn Freundinnen eine große Schwester bekommen möchten, müssen sie nicht nur Sport treiben, sondern auch mehr auf ihre Ernährung achten. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie leichte Kost zu sich nehmen. Sie können sich dafür entscheiden, in normalen Zeiten mehr frisches Obst und Gemüse zu essen und auf besonders fettige Speisen zu verzichten.