Mit welchen Übungen kann man größer werden?

Viele Eltern sind selbst kleinwüchsig und haben im Leben möglicherweise Minderwertigkeitskomplexe erfahren und wurden von anderen verspottet und diskriminiert. Sie möchten unbedingt, dass ihre Kinder groß werden, und sorgen sich sehr um das Wachstum ihrer Kinder. Neben einer ausreichenden Ernährung kann auch eine vermehrte Bewegung die körperliche Entwicklung von Kindern fördern. Welche Übungen können also dazu führen, dass Menschen größer werden? Sehen wir uns zu diesem Thema die folgende Einführung an.

Dehnung der Taille und des Rückens: Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, stellen Sie die Füße zusammen, spannen Sie Bauch und Brust an, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, heben Sie den Kopf, strecken Sie den Nacken und strecken Sie gleichzeitig die Arme nach vorne, am besten bis zu den Füßen. Machen Sie 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei auf einen langsamen Beginn und einen schnellen Übergang sowie auf einen Bewegungsbereich von klein bis groß und befolgen Sie die Schritte, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

Hängen: Üben Sie an einem Reck oder einer selbstgebauten Hängestange einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen. Methode: Halten Sie die Stange mit beiden Händen, heben Sie die Füße vom Boden, entspannen Sie den ganzen Körper und schütteln Sie sanft Ihre Taille, Hüften und Beine. Nachdem Sie 2–3 Minuten lang gehängt haben, ruhen Sie sich 2 Minuten aus und wiederholen Sie die Übung. Führen Sie nach 10–15 Malen 5 weitere Hängeübungen mit Gewichten durch – binden Sie 5 kg schwere Gewichte an Ihre Knöchel. Machen Sie nach jeder Wiederholung 2 Minuten Pause. Diese Methode wird von vielen Menschen, die Ausdauer und viel Zeit mitbringen, als sehr effektiv eingeschätzt!

Dehnen vor dem Schlafengehen: Derzeit die anerkannteste körperliche Methode zur Steigerung der Körpergröße. Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Dehnübungen für Ihre Beine, entspannen Sie Ihre Beine vollständig, strecken Sie sich auf dem Bett oder ruhen Sie sich unmittelbar nach den Hängeübungen aus. Versuchen Sie, Ihre Beine und Ihren Oberkörper nicht zu belasten! Bei längerer Beharrlichkeit werden sich sehr gute höhensteigernde Effekte einstellen!

Statisches Dehnen: Erhöhen Sie die Dehnkraft allmählich und bleiben Sie, sobald Sie die Zugkraft spüren, 10–15 Sekunden, jedoch nicht länger als 30 Sekunden in dieser Position. Auf diese Weise erfolgt eine langsame Dehnung der Muskeln beim Entspannen und keine automatische Kontraktion.

Mit welchen Übungen kann man größer werden? Die oben genannten Übungen sind alle für das Wachstum von Kindern von Vorteil. Eltern sollten ihr Bestes tun, um ihren Kindern gute Bewegungsgewohnheiten beizubringen. Verschiedene Kinder brauchen unterschiedlich viel Bewegung. Solange Kinder in ihrem täglichen Leben aktiver sind, besteht keine Notwendigkeit, sie zu bestimmten Übungen zu zwingen.