Yoga-Methode zur schnellen Gewichtsabnahme

Ich glaube, jeder weiß, was Yoga ist. Yoga ist in unserem Land mittlerweile sehr beliebt. Yoga hat viele Vorteile. Yoga kann uns nicht nur eine gute Figur machen, sondern uns auch jünger machen. Darüber hinaus kann regelmäßiges Yoga auch beim Abnehmen und für die Schönheit helfen. Daher ist Yoga bei den Menschen sehr beliebt. Hier stellen wir Ihnen die Methode des schnellen Abnehmens durch Yoga vor und hoffen, jedem etwas Inspiration zu bieten.

Knien Sie mit senkrechten Armen und Oberschenkeln auf dem Bett. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, wölben Sie die Wirbelsäule nach oben, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre Nase nahe an Ihr Knie zu bringen. Behalten Sie diese Position bei und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Fuß nach vorne, wobei die Zehen in Richtung Kopf zeigen. Wölben Sie Ihre Wirbelsäule nach unten. Halten Sie diese Position 6 Sekunden lang. 3 Mal wiederholen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung noch dreimal. Wirkung: Gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Körperbeherrschung und das Gleichgewicht und verlängert die Beinmuskulatur.

Legen Sie sich flach auf den Bauch, beugen Sie die Knie, bringen Sie die Fersen nah an Ihr Gesäß und halten Sie mit den Händen Ihre Knöchel. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Füße, wobei Sie Kopf und Brust gleichzeitig anheben. Halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an und halten Sie den Kopf hoch. Atmen Sie aus und senken Sie langsam Ihre Beine, Brust und Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Dann entspannen Sie sich. Übe 5 Runden. Wirkung: Wohltuend für die Wirbelsäule und die Hüftgelenke, außerdem werden die Bauchmuskeln und inneren Organe massiert.

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie sie gerade nach vorne. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie hielten den Griff eines Mühlsteins. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse zehnmal im Uhrzeigersinn und zehnmal gegen den Uhrzeigersinn. Wirksamkeit: Es kann die Taillenmuskulatur trainieren, die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus anpassen und kann auch zur Erholung nach der Geburt verwendet werden.

Methode zum Abnehmen der Beine: Stellen Sie sich mit 30 cm auseinander stehenden Beinen hin, die Zehen nach vorne, die Arme nach vorne ausgestreckt, parallel zum Boden. Atmen Sie ein, heben Sie sich hoch und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Atmen Sie aus, gehen Sie in die Hocke und senken Sie die Hüfte langsam auf die Fersen. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Zehen auf dem Boden. Atmen Sie normal, halten Sie die Position 5 Sekunden lang, atmen Sie ein und stehen Sie auf. Ausatmen, entspannen und wiederholen. Wirkung: Verändert auf wundersame Weise die Form der Oberschenkel und steigert die Beinkraft.

Methode zum Abnehmen an Taille und Rücken: Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie die Beine und konzentrieren Sie Ihre Kraft auf den Anus. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf, wobei Ihre Handflächen etwa in Kopfbreite auseinander liegen. Drehen Sie Ihre Taille langsam nach links und folgen Sie dabei Ihrem Oberkörper und Ihren Armen. Halten Sie dabei Ihren Rücken so gerade wie möglich. Drehen Sie sich langsam um und senken Sie die Hände, während Sie nach vorne blicken. Ruhen Sie sich eine Weile aus und machen Sie dann dasselbe auf der anderen Seite. Funktion: Reduziert den Taillenumfang und verbessert die Taillenflexibilität.

Im obigen Artikel haben wir erklärt, was Yoga ist. Wir wissen, dass Yoga viele Vorteile hat. Regelmäßiges Yoga kann uns einen gesunden Körper und ein elegantes Temperament verleihen. Der obige Artikel stellt detailliert die Methoden des schnellen Gewichtsverlusts durch Yoga vor. Ich hoffe, er kann jedem eine Hilfe sein.