Das Büro kann auch ein „Fitnessstudio“ sein

Aber keine Sorge, ich habe heute 8 einfache Übungen für Sie zusammengestellt, mit denen Sie im Büro oder zu Hause ganz einfach abnehmen können!

1. Klopfen Sie auf Ihren Unterbauch

Stehen Sie natürlich, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und klopfen Sie dann abwechselnd mit beiden Händen auf Ihren Unterleib (wenden Sie dabei eine angenehme Kraft an). Jeder Schlag ist ein Schlag, und machen Sie insgesamt vier Mal acht Schläge.

Stehen Sie natürlich, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, halten Sie dann beide Seiten Ihrer Hüften mit beiden Händen und machen Sie horizontale Kreisbewegungen Ihrer Hüften von links nach vorne, von rechts nach hinten und von links. Eine Drehung ist ein Schlag, und machen Sie insgesamt zwei Achterschläge. Machen Sie dann horizontale Kreisbewegungen Ihrer Hüften in die entgegengesetzte Richtung von rechts nach vorne, von links nach hinten und machen Sie insgesamt zwei Achterschläge.

Stehen Sie natürlich, atmen Sie natürlich und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Halten Sie dann beide Seiten Ihres Unterbauchs mit den Händen und reiben Sie in Richtung Schambein. Eine Reibung ist ein Schlag. Machen Sie insgesamt vier Mal acht Schläge.

Sie können natürlich stehen, aufrecht sitzen oder auf dem Rücken liegen, natürlich atmen, Ihren ganzen Körper entspannen, Ihre Handflächen mit den Handflächen nach innen auf Nabel und Bauch legen und dann Ihren Nabel und Bauch sanft im Uhrzeigersinn reiben. Ein Reibkreis ist ein Schlag, reiben Sie insgesamt zwei Achterschläge lang; reiben Sie dann zwei Achterschläge lang sanft gegen den Uhrzeigersinn.

Stehen Sie natürlich, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, halten Sie dann beide Seiten Ihrer Hüfte mit beiden Händen fest und drehen Sie Ihre Hüfte von links nach rechts und dann nach links. Eine Drehung zählt als ein Schlag, und machen Sie insgesamt vier Mal acht Schläge.

Sie können natürlich stehen, aufrecht sitzen oder auf dem Rücken liegen, natürlich atmen, Ihren ganzen Körper entspannen, sich auf Ihren Nabel und Bauch konzentrieren und dann die Bauchatmung durchführen: Wenn Sie ausatmen, zieht sich Ihr Unterbauch leicht nach innen zurück und gleichzeitig ziehen sich auch die vorderen und hinteren Geschlechtsorgane leicht nach innen zusammen; wenn Sie ausatmen, wölbt sich Ihr Unterbauch leicht nach außen und gleichzeitig atmen auch die vorderen und hinteren Geschlechtsorgane leicht aus. Ein Atemzug entspricht einem Schlag. Wiederholen Sie dies viermal.

7. Kreisbewegung

Stehen Sie auf und machen Sie ein paar ausgiebigere Übungen. Beugen Sie beispielsweise die Beine und bewegen Sie die Knie in kreisenden Bewegungen. Bewegen Sie dann Ihre Hüften in derselben Weise in kreisenden Bewegungen, dreimal im Uhrzeigersinn und dreimal gegen den Uhrzeigersinn.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Beckens, drücken Sie mit Ihrer Hüfte auf das Sitzkissen und stützen Sie sich mit Ihrem Rücken mit der Stuhllehne ab. Wiederholen Sie die Übung dreimal und bewegen Sie dann Ihre Hüften nach links und rechts. Wenn Sie spüren, dass Ihr Blut schneller fließt, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper das Signal empfängt.

Wie wäre es damit? Glauben Sie, dass diese 8 Tipps sehr einfach sind? Sie können an der Taille abnehmen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Sind Sie versucht? Um an der Taille abzunehmen, sollten Sie schnell handeln!