Welche Übungen gibt es zur Stärkung der Nieren?

Der Schutz und die Pflege der Nieren ist für uns eine sehr wichtige Aufgabe. Egal, ob Mann oder Frau, wenn Probleme wie Niereninsuffizienz vorliegen, ist das nicht gut für die Gesundheit. Im Allgemeinen denken die Menschen jedoch, dass sie zur Stärkung der Nieren auf die Verwendung bestimmter Gesundheitsprodukte achten sollten. Tatsächlich kann jedoch auch die Beachtung der unten beschriebenen Übungen zur Stärkung der Nieren beitragen.

1. Tai Chi. Tai Chi ist eine langsame Übung, bei der die Taille als Drehpunkt dient, und eignet sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution.

2. Massieren Sie Ihre Taille selbst. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren.

3. Stimulieren Sie die Fußsohlen. Nachdem Sie Ihre Hände zum Aufwärmen aneinander gerieben haben, reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes.

4. Übungen zur Stärkung der Nieren. ① Halten Sie Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie sich die Nasenspitze an. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, die Handflächen liegen auf den Hosennähten und Ihre Finger sind locker gespreizt. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neunmal ununterbrochen, ohne den Boden zu berühren. ②

Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie die Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hand nahe am Boden ist, ballen Sie sie mit etwas Kraft zur Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein. ③ Halten Sie den Atem an, stehen Sie langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten. 5 Atmen Sie aus, stehen Sie aufrecht, drehen Sie die Arme nach außen, die Fäuste zeigen nach vorne, und drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Fersen an, spannen Sie Ihren Anus an und atmen Sie vollständig aus. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Die oben vorgestellten Methoden können uns effektiv dabei helfen, fit zu bleiben und unsere Nieren zu schützen, was sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Wenn man viel zu tun hat, sei es bei der Arbeit oder im Studium, sollte sich jeder so viel Zeit wie möglich nehmen, um sich die Gewohnheit und das Hobby des Sports anzueignen. Dies sind die besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben.